【郭林气功·第四节】自然行功-深圳学郭林气功-肿瘤康复乐园
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【郭林气功·第四节】自然行功-深圳学郭林气功

时间:2019-08-15 10:25来源:康复乐园 作者:康复乐园 点击:
【郭林气功·第四节】自然行功-深圳学郭林气功

第四章:自然行功

自然行走法采用中度风呼吸,按照自己的习惯速度每两步完成一个吸吸呼的行走功法,是抗癌健身法全套行走法中的基本功法。它可以大量吸氧,调动内气,疏通经络,调和气血,政善循环,调整人体内在的阴阳平衡,提高身体的抵抗能力,以达到防治感冒、消炎、去低烧、防癌治癌的目的。

 

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要领及内涵
 
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1   01
 高翘脚尖,不走八字,两膝微弯 
 

 

高翘脚尖要自然,不要翘得太厉害,翘得厉害要抽筋,自然翘起就行。脚跟先着地两膝弯曲着走,像松静站立的姿式来走,两脚走两条直线。高翘脚尖就是为了强肾固本。郭林老师认为肾是生命先天之本,肾强五脏受益,肾虚肾亏五脏受损。脚跟先着地是为了调动肾经,强肾固本。

不走八字是为了调动阴阳二跷。我们两腿内侧是阴跷,外侧是阳跷,阴跷脉在内踝的脚跟,阳跷脉在外踝的脚跟。李时珍在《奇经八脉考》里面讲,“阴跷动,诸脉通”。调动阴阳二跷,オ能维系人体内气的阴阳平衡。两膝微弯就是练功的时候,不能把膝盖走直,否则气血不通;只有自然弯曲,气才会转;只有微弯气才会通。

两膝微弯就是为了圆软远。保证足三阴和足三阳这6条经脉畅通,使整个下身经络通畅,气血流通。郭林气功所有的行走功法,两膝都要自然弯曲,但又不能弯得太大,弯大了要紧张,走起来也太累。

 

 2   01
 坐胯松腰 
 

 

郭林气功不守丹田,不守命门,也不以意领气,靠的是松静自然。坐胯是为了松腰,松腰是为了气沉丹田。郭林老师强调腰松气沉丹田这一点。所以,我们走的时候一定要比你平时站在那儿矮那么一点儿,放松臀部和腰部,最好的办法可以长出一口气。但也別太低了,太低了像蹲下似的没法走。就矮那么一点点,才能做到气沉丹田,坐胯松腰,我们练起功来丹田的内气才能不断充盈。

 

 3   01
 导引还丹 
 

 

在郭林气功中把手的摆动叫导引。手必须摆回丹田,这叫导引还丹,元气归身。这样做我们手上的气,丹田的气オ能互相感应,使丹田的内气充盈。通过内气充盈,丹田气化,才能运输全身,营养四肢百骸,我们才能达到操练郭林气功的效果。所以一定要导引还丹。手从环跳到丹田,从丹田到环跳。环跳是胆经上的一个重要穴位,丹田(气海)是任脉上的一个重要穴位。任脉气功上叫做阴之诸海,胆经叫做阳之帅。一个阴,一个阳,阴平阳秘,精神乃治。我们教郭林气功时同初学的人讲环跳、丹田,人家不懂,但若讲肚脐、裤兜就都会听懂。所以,手的导引可以讲肚脐,裤兜;也就是丹田,环跳。

 

 4   01
 自然转头 
 

 

自然行走法要自然转头,不光转头,腰也要随之转动。转头转腰的意义:(1)转头是为了摇动天柱,带动大椎,输通六阳。手三阳从手指开始经过大椎到达头部;足三阳从头部经过大椎到脚部。就是说这6条阳经都要从我们脖子后面大椎穴两边通过。转腰转头可使6条阳经的气血受到激发,激发阳经的经气,疏通阳经的经络,调动阳经的气血,改善阳经的循环,从而达到调整和改善脏腑功能和机能活动的目的,这是转头的内涵。(2)转腰是为了摇动夹脊,输通脏腑。华佗说,夹脊有人体最重要的经脉叫膀胱经,膀胱经上有我们五脏六腑的腧穴,叫十八大腧。我们转腰,摇动夹脊,晃起来,这样五脏六腑的腧穴就会受到刺激,就会激发脏腑的经气,输通脏腑的经络,调和脏腑气血,改善脏腑的循环,达到调整和改善脏腑的功能和机能活动的目的。这就是自然转头转腰的目的和内涵。

 

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自然行功
 
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1   01
 出脚顺序 
 

 

根据病种来决定出脚顺序:病灶在肝、胆、眼睛的,不管性别都是先出右脚;病灶在心脏、小肠、脑部的,不管性别都是先出左脚;病灶在上述以外的其他部位,男的先出左脚,女的先出右脚。

 

 2   01
 点脚起步 
 

 

郭林气功中除预备功法、收功法、脚棍按摩法、头部按摩法和涌泉按摩法外,其余功法,都有一个点脚起步的问题。出左脚的点左脚,出右脚的点右脚。以先出右脚为例:松动右脚,身体重心移到左脚,右脚抬起,脚尖点地,轻轻点在离左脚心10厘米左右的地方,左手在中丹田,右手在右胯旁,准备迈步走自然行走法(见图2-1)。

 

 3   01
 自然行功行走方法 
 

 

右脚轻轻抬起,向前迈出一步,脚尖翘起,右脚跟轻轻着地的同时,用鼻子短促地吸气两次(图2-2、2-3)就是“吸吸”,然后身体重心前移,上身随之移动,两手随着摆动,左脚轻轻抬起向前迈出一步,左脚跟轻轻着地的同时,用鼻子配合呼气一次,即是“呼”,在前进当中上身要保持松静站立的姿势,走4步或6步(根据自己习慣决定)转头、(60左右)转腰(45°左右)一次(图2-4、2-5)。就这样迈步吸吸再迈步呼,转头转腰加摆手。如此循环往复,右脚吸吸走20分钟后,上后脚,两脚成松静站立状,做中丹田三个开合,换左脚,左脚吸吸,右脚呼,再走20分钟,对正自己做预备功法的方向,做收功法。

实际操练起来就形成了:吸吸,呼——;吸吸,转——;吸吸,呼——;吸吸,转——……

 

 4   01
 自然行走采用中度风呼吸法 
 

 

风呼吸法就是用鼻子吸吸鼻子呼,即连续做两次短促的吸(一拍),再做一次较长一点的呼(一拍)出入有声的呼吸方法。中度风呼吸法就是呼吸的声音不要太大,自已能够听得见的一种呼吸方法。

心脏病、高血压患者可改用“自然呼吸法”。待病情稳定后再采用风呼吸法,但呼吸时要轻一点。

 

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手导引补泄
 
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——手心向下来回摆动,也就是把手从丹田摆到环跳,再从环跳摆回丹田。泻法是癌症病人采用的方法。

 

补法——手心对着丹田和身体来回摆动。它是慢性病人或健康保健的人练此功用的方法。

 

调整法——手摆出去时手心向下,摆回来时手心对丹田。此法是练过一段泻法的癌症病人,感到自已腰酸腿软,泻得太厉害而采用的手勢。但做一段调整法以后的癌症病人还要恢复做泻法,不能总做调整法。

 

降指标法——手指尖向下来回摆动。它是指标高于正常指标的病人采用的手势。

 

升指标法——手心向上来回摆动。这是指标低于正常指标的病人采用的手势。

 

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注意事项
 
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1)要掌握要领。行走要像散步一样,注意高翘脚尖、不走八字、两膝微弯、坐胯松腰、导引还丹、自然转头转腰。

 

(2)练功行走时要使舌尖轻轻舐在上腭处,似接非接的感觉最佳,以利任、督二脉运行。行走时产生的大量口水,不要吐掉,应采取停下来站好,成松静站立状,将口水分3小口慢慢明下,每口都感觉咽到中丹田,咽完口水,做中丹田三个开合再继续行走。功法熟练以后也可以边走边咽。

 

(3)行走要自然,脚跟着地要轻,手臂摆动时要放松肩、肘、腕,注意虚腋松腰松胯,真正做到松静自然,这是练自然行走法最重要的。

 

(4)中等速度,不快不慢,自己感到不气闷、不憋气比较适度为宜。心脑血管病、肝病和体质弱者可以慢一些,癌症病人要稍快些,要根据自己病情和体力决定。

 

(5)练自然行走法是睁开眼睛,应做到“视而不见”、“听而不闻”,头部转动时眼晴保持平视。

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(责任编辑:康复乐园)
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