自然行走法采用中度风呼吸，按照自己的习惯速度每两步完成一个吸吸呼的行走功法，是抗癌健身法全套行走法中的基本功法。它可以大量吸氧，调动内气，疏通经络，调和气血，政善循环，调整人体内在的阴阳平衡，提高身体的抵抗能力，以达到防治感冒、消炎、去低烧、防癌治癌的目的。

高翘脚尖要自然，不要翘得太厉害，翘得厉害要抽筋，自然翘起就行。脚跟先着地两膝弯曲着走，像松静站立的姿式来走，两脚走两条直线。高翘脚尖就是为了强肾固本。郭林老师认为肾是生命先天之本，肾强五脏受益，肾虚肾亏五脏受损。脚跟先着地是为了调动肾经，强肾固本。

不走八字是为了调动阴阳二跷。我们两腿内侧是阴跷，外侧是阳跷，阴跷脉在内踝的脚跟，阳跷脉在外踝的脚跟。李时珍在《奇经八脉考》里面讲，“阴跷动，诸脉通”。调动阴阳二跷，オ能维系人体内气的阴阳平衡。两膝微弯就是练功的时候，不能把膝盖走直，否则气血不通；只有自然弯曲，气才会转；只有微弯气才会通。

两膝微弯就是为了圆软远。保证足三阴和足三阳这6条经脉畅通，使整个下身经络通畅，气血流通。郭林气功所有的行走功法，两膝都要自然弯曲，但又不能弯得太大，弯大了要紧张，走起来也太累。

郭林气功不守丹田，不守命门，也不以意领气，靠的是松静自然。坐胯是为了松腰，松腰是为了气沉丹田。郭林老师强调腰松气沉丹田这一点。所以，我们走的时候一定要比你平时站在那儿矮那么一点儿，放松臀部和腰部，最好的办法可以长出一口气。但也別太低了，太低了像蹲下似的没法走。就矮那么一点点，才能做到气沉丹田，坐胯松腰，我们练起功来丹田的内气才能不断充盈。

在郭林气功中把手的摆动叫导引。手必须摆回丹田，这叫导引还丹，元气归身。这样做我们手上的气，丹田的气オ能互相感应，使丹田的内气充盈。通过内气充盈，丹田气化，才能运输全身，营养四肢百骸，我们才能达到操练郭林气功的效果。所以一定要导引还丹。手从环跳到丹田，从丹田到环跳。环跳是胆经上的一个重要穴位，丹田(气海)是任脉上的一个重要穴位。任脉气功上叫做阴之诸海，胆经叫做阳之帅。一个阴，一个阳，阴平阳秘，精神乃治。我们教郭林气功时同初学的人讲环跳、丹田，人家不懂，但若讲肚脐、裤兜就都会听懂。所以，手的导引可以讲肚脐，裤兜；也就是丹田，环跳。

自然行走法要自然转头，不光转头，腰也要随之转动。转头转腰的意义：（1）转头是为了摇动天柱，带动大椎，输通六阳。手三阳从手指开始经过大椎到达头部；足三阳从头部经过大椎到脚部。就是说这6条阳经都要从我们脖子后面大椎穴两边通过。转腰转头可使6条阳经的气血受到激发，激发阳经的经气，疏通阳经的经络，调动阳经的气血，改善阳经的循环，从而达到调整和改善脏腑功能和机能活动的目的，这是转头的内涵。（2）转腰是为了摇动夹脊，输通脏腑。华佗说，夹脊有人体最重要的经脉叫膀胱经，膀胱经上有我们五脏六腑的腧穴，叫十八大腧。我们转腰，摇动夹脊，晃起来，这样五脏六腑的腧穴就会受到刺激，就会激发脏腑的经气，输通脏腑的经络，调和脏腑气血，改善脏腑的循环，达到调整和改善脏腑的功能和机能活动的目的。这就是自然转头转腰的目的和内涵。

根据病种来决定出脚顺序：病灶在肝、胆、眼睛的，不管性别都是先出右脚；病灶在心脏、小肠、脑部的，不管性别都是先出左脚；病灶在上述以外的其他部位，男的先出左脚，女的先出右脚。

郭林气功中除预备功法、收功法、脚棍按摩法、头部按摩法和涌泉按摩法外，其余功法，都有一个点脚起步的问题。出左脚的点左脚，出右脚的点右脚。以先出右脚为例：松动右脚，身体重心移到左脚，右脚抬起，脚尖点地，轻轻点在离左脚心10厘米左右的地方，左手在中丹田，右手在右胯旁，准备迈步走自然行走法（见图2-1）。

右脚轻轻抬起，向前迈出一步，脚尖翘起，右脚跟轻轻着地的同时，用鼻子短促地吸气两次(图2-2、2-3)就是“吸吸”，然后身体重心前移，上身随之移动，两手随着摆动，左脚轻轻抬起向前迈出一步，左脚跟轻轻着地的同时，用鼻子配合呼气一次，即是“呼”，在前进当中上身要保持松静站立的姿势，走4步或6步(根据自己习慣决定)转头、(60左右)转腰(45°左右)一次（图2-4、2-5)。就这样迈步吸吸再迈步呼，转头转腰加摆手。如此循环往复，右脚吸吸走20分钟后，上后脚，两脚成松静站立状，做中丹田三个开合，换左脚，左脚吸吸，右脚呼，再走20分钟，对正自己做预备功法的方向，做收功法。

实际操练起来就形成了：吸吸，呼——；吸吸，转——；吸吸，呼——；吸吸，转——……

风呼吸法就是用鼻子吸吸鼻子呼，即连续做两次短促的吸（一拍)，再做一次较长一点的呼(一拍)出入有声的呼吸方法。中度风呼吸法就是呼吸的声音不要太大，自已能够听得见的一种呼吸方法。

心脏病、高血压患者可改用“自然呼吸法”。待病情稳定后再采用风呼吸法，但呼吸时要轻一点。

泻法——手心向下来回摆动，也就是把手从丹田摆到环跳，再从环跳摆回丹田。泻法是癌症病人采用的方法。

补法——手心对着丹田和身体来回摆动。它是慢性病人或健康保健的人练此功用的方法。

调整法——手摆出去时手心向下，摆回来时手心对丹田。此法是练过一段泻法的癌症病人，感到自已腰酸腿软，泻得太厉害而采用的手勢。但做一段调整法以后的癌症病人还要恢复做泻法，不能总做调整法。

降指标法——手指尖向下来回摆动。它是指标高于正常指标的病人采用的手势。

升指标法——手心向上来回摆动。这是指标低于正常指标的病人采用的手势。

（1）要掌握要领。行走要像散步一样，注意高翘脚尖、不走八字、两膝微弯、坐胯松腰、导引还丹、自然转头转腰。

（2）练功行走时要使舌尖轻轻舐在上腭处，似接非接的感觉最佳，以利任、督二脉运行。行走时产生的大量口水，不要吐掉，应采取停下来站好，成松静站立状，将口水分3小口慢慢明下，每口都感觉咽到中丹田，咽完口水，做中丹田三个开合再继续行走。功法熟练以后也可以边走边咽。

（3）行走要自然，脚跟着地要轻，手臂摆动时要放松肩、肘、腕，注意虚腋松腰松胯，真正做到松静自然，这是练自然行走法最重要的。

（4）中等速度，不快不慢，自己感到不气闷、不憋气比较适度为宜。心脑血管病、肝病和体质弱者可以慢一些，癌症病人要稍快些，要根据自己病情和体力决定。

（5）练自然行走法是睁开眼睛，应做到“视而不见”、“听而不闻”，头部转动时眼晴保持平视。

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