中度风呼吸法自然行功是学习郭林气功的第一个功，它既简单，也最难；既最基础，也最重要。
 

1. 中度风呼吸法自然行功的概念、作用和地位
 

1.1概念
 

中度风呼吸法自然行功，简称自然行功，又称自然行走法，是指采用中度风呼吸法，按照功法要领（“脚翘、手摸、吸吸呼”，“圆、软、远”，“似守非守”，“若有若无”，“一聚一散”，“不盯不抓不追”），练功者根据自己的习惯速度每2步完成1个吸吸呼，外形象散步一样行走的功法。这是涛哥参考了多本教材的说法总整理来的。
 

陶秉福老师的《郭林新气功》解释了中度风呼吸法，指在行走的速度是中度的，行功中的速度有特快、快、中快、中慢、慢、特慢六种不同的速度，呼吸的速度要与迈步的速度相配合，呼吸快，走得也快；呼吸慢，走得也慢。中度风呼吸法，就是呼吸的速度是中等的，行走的速度也是中等的。这种呼吸法比较稳当，适应多种慢性病患者，除严重心脏病患者外，都可以采用。
 

由此可见，即使多人同时跟随同一位老师学练中度风呼吸法自然行功，也各有各的速度，快慢各不相同。

涛哥看过多本郭林气功教材，并没发现哪本教材对中度风呼吸法自然行功的概念做个准确的界定，多是些描述式的说法。因为郭林老师自己没有留下权威的中度风呼吸法自然行功的概念，所以后来她的弟子们根据老师教功的时候所讲的内容自行记录下来，可能教功每次说的内容略有不同，也可能这些亲传弟子们理解的侧重点不一样，所以出现了多种内容大体接近的不同说法。
 

1.2 作用
 

中度风呼吸法自然行功的作用有多种，下面列举几种典型作用：

1.2.1郭林老师在《新气功治癌功法》中这样讲：中度风呼吸法自然行功，是运用调息导引法来调整自身的阴阳，调动内气运行，疏通经络脉道，达到防病治病的目的。
 

1.2.2陶秉福老师的《郭林新气功》中这样讲：中度风呼吸法自然行功，一般在清晨练功，此法可大量吸收氧气，而且在呼吸方法上又有快、猛、强的特点（这一特点是此功法收效的要领），所以产生的“内气”是很强大的。每日清晨练此功目，持之以恒，便可以收到防癌、防病、消炎、去低烧等效果。……这种行功运用调息导引法来调整自身的阴阳，调动内气运行，疏通经络脉道，达到防病治病的目的。高血压、心脏病人也可练此功法，但开始应将风呼吸法改为自然呼吸法（否则不仅无益，反而有害）；待病情稳定，血压下降，健康恢复后再采用轻度风呼吸法。
 

1.2.3郭林新气功研究会编著的《郭林新气功》中讲，练自然行功，首先要求的就是松静。如果是低烧、炎症、气管炎、肺气肿等，必须配合2吸1呼，这样效果就比较大。……又有心脏病，又有高血压，又有炎症，那只好轻轻地带点风呼吸，别刺激心脏。练自然行功要松腰转头，头一定要转动。转动天柱，带动大椎，疏通诸阳经，但不需要每步一动……这种特殊的呼吸方式，能吸进较多的氧气，会产生气体交流、液体交换及由此引起一系列的生理、生物、化学变化，所以能调动肾经，激发经气，调整阴阳，疏通经络，调和气血，改善血液循环，振奋精神，增强身体的抗病免疫能力，从而达到防病治癌及其他慢性病（这点已为不少专家用科学的手段所测定）。
 

中度风呼吸法自然行功的主要作用大体如此，其他版本教材的说法也大同小异。
 

1.3地位
 

除了为数不多的教材偶尔提到过自然行功的地位，几乎没看到有人专门研究论述过这个问题。自然行功来源于华佗的五禽戏，涛哥认为自然行功的地位这个问题其实很重要，也很有必要拿出来单独讨论一番。
 

1.3.1中度风呼吸法自然行功是郭林气功抗癌功法三大精品功法（自然行功、升降开合松静功和点步功）之一，是基本功。郭林老师在《郭林新气功为什么能治病抗癌》第68页讲：“关于自然行功，这是我全部功的基本功。”所以学习郭林气功要从中度风呼吸法自然行功开始，只有练好自然行功，做到松静自然，达到“圆、软、远”的要求，才能为学其它功法打下良好的基础。
 

1.3.2中度风呼吸法自然行功是郭林气功抗癌功法的主功。自然行功是任何癌症患者习练郭林气功治病抗癌的必练功目，它适合任何种类的癌症患者、任何阶段的癌症患者习练，它也适合任何人习练。它也是各位功友安排功单的第一个功目。当然它也是慢性病患者的主功，本文不做论述。
 

1.3.3郭林气功的行功（当然包含自然行功）是动静相间的混合功。虽然是行功，但不是动功。在这个问题上很多学功多年的功友也有误解，误认为练行功再加上站桩才是动静相间，并到处宣扬这种论调。其实自然行功要求外动内静，动静相间。因为是行功，所以行走起来，靠身体的缓慢运动来带动内气；因为不能摔倒或碰到其他东西需要看路，意念也不能完全入静，而是处于半入静状态。
 

1.3.4自然行功是纠偏功法。郭林老师在《郭林日记》第300页，讲述了她所创的15种行功治疗不同病种的情况。其中第11种，自然呼吸法纠偏行功中步，既不是快步（第10种），也不是漫步（第9种），应该是指自然行功，但应注意的是纠偏要用自然呼吸，而不是风呼吸。
 

1.3.5郭林气功是“女人功”。郭林老师是女性，她创造功法的时候会不知不觉受到自身性别因素的影响。这也是我练郭林气功曾一度找到过清宫戏里宫女们穿着“花盆底”鞋子迎风摆柳、摇曳生姿般走路的感觉。这还是很多“大男人”抹不开面子，不愿意学郭林气功，不愿意和“老娘儿们”一起扭扭捏捏练功的原因。

2.自然行功的习练方法
 

因为本文是针对学过郭林气功初级抗癌功法，想通过阅读本文深入了解自然行功的相关知识，来提高郭林气功功理功法水平的功友而写，所以自然行功的习练方法尽量从略，以能表达准确、清楚为底线。
 

2.1预备功

    2.2正功（主要摘自于大元主编的《抗癌健身法》）
 

1自然行功的要领

1两膝微弯，高翘脚尖，不走八字；

2坐胯松腰；

3导引还丹；

4自然转头。
 

2.2.2出脚顺序
 

根据病理和生理决定出脚顺序：病灶在肝、胆、眼的，先出右脚；病灶在心脏、小肠、脑部的，先出左脚；病灶在其它部位的，按照男左女右的顺序出脚。

   2.2.3手的导引与补泻（或说是辩证施功）
 

泻法——手心向下来回摆动，是癌症患者采用的方法；

补法——手心对着丹田和身体来回摆动，是慢性病人和保健者使用的方法；

调整法——手摆出去手心向下，摆回来手心对丹田，是癌症患者泻得太厉害时用来调整的手法；

降指标法——手指尖向下来回摆动，高指标患者使用的手法；

升指标法——手心向上来回摆动，低指标患者使用的手法。
 

根据功友自己的身体状况选用以上合适的手法来调整补泻也就是辨证施功。
 

2.2.4中度风呼吸法
 

风呼吸是出入有声的呼吸方法，即用鼻吸鼻呼。此处具体做法是连续两次短促的吸吸（1拍），再做一次较长的呼（1拍）。中度是要求呼吸的声音不要太大，自己能够听见为佳。
 

心脏病、高血压患者采用自然呼吸法或轻度风呼吸法。
 

2.2.5具体习练
 

点脚起步：

     以先出左脚为例，松动左脚，身体重心移到右脚；左脚抬起，脚尖点地，轻轻点在离右脚心10cm左右的地方；右手手心向下略高于中丹田，左手手心向下在左胯旁，略低于环跳穴，准备迈步行走.
 

自然行走：
 
   （接上）左脚轻轻抬起，向前迈出1步，左脚跟轻轻着地的同时，脚尖自然翘起。同时用鼻子短促地吸气2次（即吸吸），然后身体重心前移，上身随之移动，两手随着摆动。右脚轻轻抬起向前迈出1步，右脚跟轻轻着地的同时，脚尖自然翘起，同时用鼻子呼气1次（即呼）。前进中上身保持松静站立的姿势，走4步（或6步）转腰（约45°）转头（约60°）1次。就这样迈步吸吸，再迈步呼；迈步吸吸，再迈步转腰转头加摆手（俗称吸吸呼，吸吸转）。如此循环往复，行走20分钟，上右脚，两脚呈松静站立状。在中丹田前做三个开合，换出右脚，右脚吸吸，左脚呼，右脚吸吸，左脚转，再走20分钟，对着自己做预备功的方向准备收功。

行走过程舌抵上腭，目视前方，中等速度自然行走，大脑半入静，做到“视而不见”、“听而不闻”。
 

2.3  收功

3.自然行功功理功法辨析
 

    气功比较抽象，很多内容能说得清，却无法证明。涛哥非常想直观明了地解析郭林气功各要素所承担的角色及其发挥的作用，经过反复思考，多方论证，想出了一个办法——采用类比的方法，把自然行功比作一个z集团公司，郭林气功自然行功中的各要素比作集团公司的各个职务，用这样一个类比的方式来说明自然行功中各要素的地位与作用。这只是涛哥自己的一家之言，有兴趣的看官可阅后思之。具体类比如下：

利 润——内气（或者说是补泻）

董事长——意念

总经理——风呼吸（吸吸呼）

业务主管甲——势子·翘脚

业务主管乙——势子·手摸

业务主管丙——势子·上臂带前臂

业务主管丁——势子·坐胯松腰

业务主管戊——势子·松肩

……

管理制度——辨证施治
 

3.1意念
 

任何气功都离不开意念。意引气，气引行。离开意念的导引作用，内气从何而来，又将往何处去都是一个无法回避的问题。正如上面z集团的例子，意念是董事长，意念挂帅，它决定集团的大方向、大计划。但在整个集团运作中，意念这个董事长是不负责具体事务的，而是由风呼吸这个总经理为主导。也就是说，z集团的运作效果如何影响最大的因素就是风呼吸这个总经理。

     势子是业务主管，势子的好坏直接影响内气的产生于运行。陈秀坤老师在《健身抗癌郭林气功》第36页这样说：“意念活动就是大脑皮质的活动。中枢神经系统——大脑和脊髓，是产生内气的组织器官，是调动内气，调节内气运行的指挥系统，是内气运行的动力。……意念活动处理得好，大脑入静得好，脑细胞能够进入半抑制状态，产生的内气自然丰富，内气运行的功力就会大而有节律，人体就会产生意想不到的强大的自我修复能力，创造出神奇的医疗效果。”
 

郭林气功自然行功起主要作用的虽然是风呼吸，但一样需要心安神静，需要守题，需要以一念代万念，练功要领中的“远”，“似守非守”，“若有若无”，“一聚一散”，“不盯不抓不追”等要求都是针对意念的。如果没有这些意念导引的内容，同样无法顺利产生内气，更不要说治病抗癌了。
 

3.2呼吸
 

3.2.1关于大量吸氧的非主流看法。
 

正如上文自然行功的作用中，郭林老师、陶秉福老师以及郭林气功研究会的书中都说风呼吸是为了调整自身的阴阳，调动内气运行，疏通经络脉道，达到防病治病的目的。但于大元老师的《抗癌健身法》讲，自然行功中度风呼吸可以大量吸氧，癌细胞是厌氧细胞，通过大量吸氧杀死癌细胞。这一说法在郭林功友中影响巨大，绝大多数郭林气功的教功老师也这么讲，但“科学”这玩意儿搞出了一些不确定性的东西。
 

涛哥在某微信群和巴黎公立医院中医刘教授学习交流中，刘教授讲：（外国科学家的原文太长略去）粗浅的比喻，细胞就像电动汽油两用汽车自动切换。这种细胞汽车有两个发动机，一个是有氧发动机，另一个是无氧糖酵解发动机。当细胞汽车低速行驶时，有氧发动机工作；当汽车开始加速或高速行驶时，无氧发动机工作。所以通过练功吸氧的起到预防肿瘤发生，特别是防止转移的途径是氧气吸收利用多了，改善肿瘤局部缺氧情况，使得HIF刹车，稳定病情，防止复发。还有其他途径比较复杂。
 

近期，来自于约翰•霍普金斯大学（Johns HopkinsUniversity）和宾夕法尼亚大学的研究团队发现，小鼠早期癌细胞朝着氧气浓度更高的区域转移。这一依赖于氧气浓度的通路能够引导癌细胞进入血管，随血液循环扩散至身体的其他部位。 
 

综上所述，涛哥窃以为癌症不是一种病，是千万种病的集合体，癌细胞是人体正常生存条件（比如空气、水、土壤、食物等等）遭到长期严重破坏导致正常细胞发生基因突变的结果，这种变异方向是不确定的，所以癌种类繁多。大量吸氧能够保证人体正常细胞的正常活动，可抑制正常细胞发生突变转变为癌细胞。也就是说可以抑制部分种类的癌细胞转移、扩散。但并无证据直接证明大量吸氧能杀死所有种类的癌细胞，估计是氧和其他若干因素一起作用才能杀死癌细胞，这也是不确定的。

    另外约翰•霍普金斯大学和宾夕法尼亚大学的研究如果是正确的，那么说明某些种类的癌在初期吸氧越多，转移、扩散越快。所以涛哥说多数癌现在的科学是治不了的，所以才被成为不治之症。科学也是充满了矛盾的，有关癌的科学是我等癌症患者甚至是科学家现今都搞不清楚的玩意儿，这也不是我们癌症患者的任务，闲得蛋疼的癌症患者可以去研究研究，不过对身体的影响可能比出去找个环境好的地方进行有氧运动差很多。简单说一句话，可以不理它，我们患者静等医疗机构推出正规的治疗方案即可。
 

3.2.2   风呼吸的作用是产生更多的内气
 

除了科学，好在我们还有郭林气功。对癌症患者来说，习练郭林气功比去研究癌症科学更靠谱，更有效！

郭林老师、陶秉福老师以及郭林气功研究会的书中都说风呼吸是为了调整自身的阴阳，调动内气运行，疏通经络脉道，达到防病治病的目的。郭林老师在《郭林新气功为什么能治病抗癌》第236页讲：“我们要把中医和西医的理论结合起来，疗效才会达到理想的，我们能通过神经系统的导引，比单独导引经络脉效果更高。我感到通过神经系统的导引更为理想，但要使全身都能达到病灶，以更高的速度治疗还要通过人体的组织液。这是攻克疾病的三个通道。”244页：“我现在不光讲经络系统，还讲神经系统，还有组织液，我们练气功必须通过这几个通道。……只要你掌握了我的功法，产生了内气，都能通进去进攻我们的病灶。所以我们的新气功疗法的导引，离不开这三个通道：经络、神经和体液。”

涛哥认为，郭林老师的风呼吸在自然行功中能够大量吸氧，其主要作用是为了刺激中枢神经系统，产生更多的内气。
 

3.3势子
 

3.3.1翘脚行走对阴阳的调整
 

陈秀坤老师的《郭林气功健身抗癌》第343页，行功中先出左脚和先出右脚有什么不同种讲，中医阴阳学认为：天为阳，地为阴；男为阳，女为阴；左为阳，右为阴；实为阳，虚为阴；气为阳，血为阴；腑为阳，脏为阴……左脚跟着地吸，右脚跟着地呼，阳升阴降；反之，右脚跟着地吸，左脚跟着地呼，阴升阳降。所以一般男左女右先出脚。肿瘤属实证，属阳，先出左脚。肝、胆、眼病按病情所在右侧先出右脚，心脏病按所在左侧先出左脚。

脚跟着地，调动肾经的同时，也极大地刺激了阴跷脉、阳跷脉。阴跷脉和阳跷脉为足少阴和足太阳的支脉，阴跷脉从内踝下的照海穴分出，沿内踝后直上下肢内侧，经前阴，沿腹、胸进入缺盆，出行于人迎穴之前，经鼻旁，到目内眦，与手足太阳经、阳跷脉会合。阳跷脉从外踝下的申脉穴分出，沿外踝后上行，经腹部，沿胸部后外侧，经肩部、颈外侧，上挟口角，到达目内眦。阴阳跷脉的主要作用哦为阳盛则阳跷脉蓄阳，阳衰阳跷脉补阳；阴盛则阴跷脉蓄阴，阴衰则阴跷脉补阴。自然行功采用翘脚行走的方式有效地通过刺激阴阳跷脉调整了阴阳。
 

自然行功还有治疗失眠的作用：一方面，足跟中心有个失眠穴，推拿学讲百敲失眠穴可以治疗失眠，翘脚行走使得足跟踩地，起到了百敲失眠穴的作用；另一方面，《灵枢·寒热病第二十一》：“阴跷、阳跷，阴阳相交，阳入阴，阴出阳，交于目锐眦，阳气盛则瞋目，阴气盛则瞑目。”这也是源自足跟踩地调动阴跷脉、阳跷脉，调整阴阳起到了治疗失眠的效果。 
 

3.3.2手势对补泻的调整 
 

自然行功对补泻的调整，主要来自双手的势子，如上文“手的导引与补泻”部分所述，此处不再重复。
 

3.3.3摆手、转头对气血的调整
 

手在中丹田前上方和环跳穴下方之间的来回摆动，形成了导引还丹的动作，完成了内气在足少阳胆经和任脉之间的运行。足少阳胆经是阳经，任脉是阴经，导引还丹是最初级的飞经走气，这一动作起到了疏通经络，调整气血的作用。
 

转头是摇动天柱，带动大椎，能够软化颈动脉，防止高血压。这也是自然行功对血的调整之一。
 

势子就如同z集团的业务主管们，每个势子都有自己的作用，都能产生部分利润，也就是起到一定的产生内气，祛邪扶正的作用。也可能对其它势子造成影响，影响到其它势子的效果。
 

3.4利润——内气（或者说是补泻）
 

利润是z集团存在的前提与目的，也就是练气功的目的是产生内气，通过内气来治病抗癌；或者说是补泻（也就是祛邪扶正），通过祛邪扶正来提高免疫力，使练功者的身体达到健康。
 

《郭林日记》这样讲：“我国气功治疗法有相当的科学依据，也是有着物质基础的。它以“内气”的电、热、动力在人体里起到在血液循环里扫除阻塞，促进加快血液流通，保持调整作用，他有电、热、动力，因此他在人体的组织液通路上有冲劲和钻劲。他在人体组织液通路里运行的时候，能使组织间废物沉淀，阻塞停滞几滞留在组织液间的毒素都能逐步消融清除。最后是“内气”能使这些积病的毒素经过淋巴血液而排出体外，人体因而得到健康。”由此可见，内气（或补泻）才是郭林气功的治病抗癌的武器，练出丰富的内气才是郭林气功的目的，也可以说内气（或补泻）才是郭林气功的灵魂。
 

3.5管理制度——辨证施治
 

辨证施治是调整补泻火候的手段，它只是个外在的技术手段，而不是郭林气功的根本目的。就如同z集团，辨证施治只不过是集团里用来管理公司、实施奖惩，调动员工工作积极性的制度而已。
 

2.2.5三关分渡
 

涛哥认为，郭林气功的杰出贡献是三关分渡；它降低了练气功或者说用气功治病抗癌的难度。郭林气功的三关分渡让打不通小周天的人也能实现用气功治病抗癌，从而使得大规模推广郭林气功抗癌得以实现。其实这也是郭林老师为了帮助广大癌症患者治病抗癌的无奈之举，并不是习练郭林气功不需要三调合一，不需要三关共渡。
 

《郭林日记》第224页：“气功治疗法也得研究过 ‘三关’，过好松静的自然关，才迈步进入意守的第二关，第二关的功夫掌握了，第二关的功法（意守的功法）熟练了，功法顺利地达到了过关要求的程度，才能进入调息的第三关。”
 

郭林老师在《郭林新气功为什么能治病抗癌》讲：“在我们新气功疗法里面，大家也都明白，我们分三关过渡，一个松静关，一个意守关，最后一个调息关。新气功疗法里边，我们一定要过三关，疗效就突出，就能够达到理想的保健和养生效果。”

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