郭林气功  练功口诀 

 

一、预备功、收功（不行走的功）的站立方向：

　　１、东：肝、胆、眼；

　　２、南：心脏、小肠、脑、舌；

　　３、西：肺、大肠、鼻、皮肤；

　　４、北：肾、膀胱、耳、骨、生殖器官、内分泌；

　　５、西南：脾、肉瘤；

　　６、东北：胃、食道；

　　７、其他或不知何脏腑病者：春朝东；夏朝南；秋朝西；冬朝北。或都面向北。

 

二、预备功：作任何一套功之前都必须作预备功。目的是为内气的产生和运行创造一个全身经络通畅、气血流通的客观条件。

　　１、松静站立

　（１）要求：１) 两脚平站与肩同宽，  ２) 两膝微弯，

　　                ３) 松腰松胯，               ４) 自然收腹，

　          　      ５) 含胞拔背，               ６) 沉肩附肘，

　                   ７) 虚腋松腕，               ８) 舌舐上腭，

　                   ９) 平视闭目，               10) 百会朝天。

　（２）要领：松而不懈、静而不眠；圆、软、远。

　（3）口令：按要求、要领站立好，默数60个数。

　
　2、中丹田三个气呼吸

　　（1）要求：

　　a.手的放法：上焦病者及正常者，两手劳宫穴男左右重叠放在中丹田；中、下焦病者，两手中指和拇指相接从中丹田沿带脉转到背后，双手背‘外劳宫’贴靠在‘肾俞穴’上。

 

　　b.呼吸方法：为气呼吸，即鼻吸口呼。先吸后呼为泻，先呼后吸为补。重症病者宜：鼻吸，口呼，平（自然呼吸）连做三次；慢性病、健康者宜：口呼，鼻吸，平（自然呼吸），连做三次。 (责任编辑：康复乐园)