英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30～50岁的癌症患者，发现99.3%的人经常夜间工作，凌晨后才休息。

　　疲劳成常态，熬夜是重要因素

　　说到疲劳，相信人人都有“累”的时候。上海医科大学健康教育教研室曾对疲劳状况作了抽样调查，结果发现，18～45岁的中青年中将近1/3的人长期处于不同程度的疲劳状态。其中眼疲劳患者之众更为全国之最，比例高达47.1%。疲劳使人体免疫功能下降，疾病发生率上升。据卫生部门调查，30～50岁的中青年中，脂肪肝患者已达11.2%；10～30岁的肿瘤患者比例比5年前上升了近10个百分点。这两种疾病都与疲劳过度又缺乏锻炼有很大关系。

　　压力过大、精神紧张、睡眠不足，这些都可能引起疲劳，而熬夜也是造成疲劳的一个不可忽视的因素。一些人认为，熬夜造成的疲劳对身体没有大的伤害，经过休息便可恢复体力。不过，有调查显示，经常熬夜且长时间使用电脑的人群容易引发慢性疲劳综合征，易出现头痛、肠胃道功能紊乱、心理障碍、肌肉无力疼痛等症状，对人体的身心损害极大，还会形成恶性循环。 

　　熬夜后抗疲劳不如减少熬夜

　　事实上，在生活与工作中，很多人避不开熬夜，那么熬夜后，要如何对抗疲劳，保持旺盛精力呢？熬夜前，来一粒复合维生素B；熬夜过程中加强营养，吃温热的东西，饮用足量的白开水，不要吃泡面，尽量以水果、吐司、面包、清粥、小菜充饥，喝绿茶、枸杞泡水的饮料，既解疲劳又抗压力；熬夜后用热水洗脸和泡脚能消除疲劳，MM们要记得卸妆，以免厚厚的粉层或油渍引发满脸痘痘。

　　另外，熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动。熬夜时如用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔１小时休息15分钟。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。切忌忧虑和恐惧，夜晚工作也要保持愉快的心情和高昂情绪。

　　专家指出，熬夜后抗疲劳不如减少熬夜次数，要远离疲劳，必先和熬夜告别。因为熬夜后很难在短时间内恢复体力。

来源于《抗癌之窗》