自然行功，是采用中度风呼吸法，从外形看好似闲庭信步的行功。它能大量吸收氧气，调整阴阳，调动内气运行，疏通经络，可以防癌、治癌、防病、消炎、去低烧。

第一节预备功
 

新气功疗法各种功目开始前都要做预备功。预备功依次要做松静站立、中丹田前三个气呼吸、中丹田三开合。
 

（一）松静站立

松静站立是新气功疗法的基础势子，从思想到肢做到＂松静自然＂。

1.两脚平开

两脚平行站立，两脚的距离与肩同宽。两膝稍弯，但膝盖不要超过脚尖。双膝双胯要放松，身体重心放在两腿中间。

2.双目轻闭

先平视远方，然后眼皮轻轻闭合。

3.舌舔上腭

将舌尖轻舔上腭牙与龈肉交界处，双唇轻轻闭合。

4.百会朝天

下颌微收，使头顶百会穴（两耳尖直头顶正中处）位于身躯中轴的垂直线上。颈部自然放松。

5.沉肩坠肘，虚腋松腕

腕、肘、肩三个关节都要放松，双手自然地分别放在两胯旁。

6.含胸拔背

胸部略含，不要挺出，背不要后驼，使脊椎自然松缓。

7.收腹

小腹部不要向外凸挺，稍向里收。

8.松腰松胯

放松臀大肌和命门以下的腰椎部分。

9.心安神静

全身肢体要放松，排除头脑中的各种杂念，保持安静的状态。
 

（二）中丹田前三个气呼吸
 

口呼鼻吸，出入无声，叫气呼吸。气呼吸就是一种调息导引的功法。通过三个气呼吸，可以促使大脑入静。

松静站立约一分钟后，双手轻轻地，缓慢地由两胯旁向腹前聚拢。开始时两手掌心相对；至腹前时，两掌心转向腹部，男子先将左手（女子为右手，下同）掌心按在气海穴（在肚脐向下1.5寸处）使内劳宫穴（第二、三掌骨之间，握掌，中指尖对掌心处）对中丹田（气海穴向腹内1.5寸处）；再将右手（女子为左手，下同）掌心重叠在左手手背上，使右手的内劳宫穴对准左手的外劳宫穴（手背中央，略偏内侧处）。（病灶在中、下焦者，双手放背后，外劳宫穴对着两肾俞穴；病灶在肾脏的，双手放带脉，外劳宫穴对着两侧带脉穴。）
 

手放好后开始做呼吸动作。先用口呼，后用鼻吸，口呼时，舌尖放下，微微张口。鼻吸时，口轻轻闭合，舌尖轻舔上腭。（先呼后吸为补，久病体虚的人，一般都用补法；先吸后呼为泻，癌症患者一般都用泻法。）

呼吸时，要做到轻轻地、缓地、长长地、深深地，切不可用力和勉强去追求深长，要呼而不尽，吸而不满，气息自然，留有余地。
 

口呼时，要松腰、松胯、松膝，并且使身体随呼气而慢慢下降的高低和快慢，根据病情而定。高指标病人，下降得深些（膝盖不要超过脚尖），慢些；低指标病人，下降得少些，快些；指标过低者，可不下降，只松松腰胯和膝部就行了。

鼻吸时，身体保持原位，切不要边吸边使身体上升（边吸边上升将会引起胸部憋气等不适），吸完后改用自然呼吸，即＂平＂一下，这时再慢慢地上升。上升的快慢用样要根据病情而定，高指标病人上升时应快些；低指标病人上升时应慢些。

这样＂一呼、一吸、一平＂（癌症患者为＂一吸、一呼、一平＂配合一降、一升为一个气呼吸，共做三个。为了防止出现憋气等现象，初练功者在做三个气呼吸时，以不配合身体升降为好，待熟练以后，再配合身体的升降。
 

（三）中丹田三开合
 

最后一个气呼吸完成，恢复自然呼吸，双手在中丹田的水平线上做三个开合。两手离开身体移到中丹田前，转为手背相对（需要泻的，两手掌心向下），手指虚拢向两侧慢慢地分开，开到略宽于自己身体，翻手使掌心相对，双手慢慢地向中丹田前聚拢。聚到两手中指指尖将接触而尚未接触时，掌心向中丹田，然后再翻手，使手背相对，做第二个开合......。如此共做三次后，两手缓缓放到两胯旁。
 

第二节迈步法
 

做好预备功后，慢慢睁开眼，象散步似地向前行走。

先根据不同的病症决定出脚的次序，一般先出左脚，肝病、胆病、眼病先出右脚。

迈步前，先点脚尖；脚迈出后，脚掌跷起，脚跟先着地，以调动肾经。
 

以先出左脚为例：先移重心至右脚，同时右手摆至中丹田前约10厘米处（癌症灶在中下焦者应运些），左手摆至左胯旁约15~20厘米处，然后提起左脚，用脚尖在右脚内侧中间开约10厘米处轻轻点地，松腰松胯，再提起左脚向前迈出（简称＂点脚起步＂，下同）。

左脚迈出后脚跟先着地，脚掌跷起，随着身体重心的前移而放平，再开始迈右脚。右脚迈出后也是脚跟先着地，脚掌跷起，随着身体重心前移，右脚踏平。接着再迈左脚，......如此一步一步向前行进，同时注意松腰、松胯。
 

第三节摆手法
 

手的摆动要与迈步配合好。当迈出左脚，脚跟着地时，右手仍在中丹田前，左手仍在左胯旁。当左脚放平的过程中，身体重心逐渐转移向左脚，右手向右胯旁摆动，左手随之向中丹田前摆动。当左脚放平身体重心移至左脚后，开始迈右脚，右脚跟着地时，右手已摆至右胯旁，左手已摆至中丹田前。在右脚放平的过程中，左手向左胯旁摆动，右手随之向中丹田摆动。在右脚放平时，左手已摆至左胯旁，右手已至中丹田前。如此配合迈步，双手交替连续摆动。
 

手臂及手的摆动要自然，肩、肘、腕诸关节都要放松，腋下要空虚，臂要保持弧形，不要僵直。

手的摆动有补有泻：手掌心向下来回摆动为泻法；手掌心对丹田来回摆动为补法摆出去手掌心向下，摆回来手掌心对丹田为调整法；指尖向下来回摆动为降指标法；手掌心向上来回摆动为升指标法。
 

第四节呼吸法
 

自然行功一般用中度风呼吸法。鼻吸鼻吸，吸气和呼气时略带气息声，叫风呼吸法。中度风呼吸法，就是气息声要轻，以自己刚刚能够听到而距离你一米以外的人听不到为度。
 

自然行功的风呼吸法是两吸一呼，即连续做两次短促的吸，再做一次较长的呼。连续两个吸的长度相当于乐谱中的一拍，一个呼的长度也相当于一拍，两吸同一呼，在时间的长度上是相等的。因此，呼吸是平衡的。上述呼吸法可以表示为：＂吸-吸-呼--＂。
 

呼吸的动作要与迈步法相配合。即一只脚跟着地时＂吸-吸-＂，另一只脚跟着地时＂呼--＂。以先出左脚为例：当迈出的左脚脚跟着地时，配合着做＂吸-吸-";再迈出右脚脚跟着地时，做＂呼--＂...。如此＂吸-吸-呼--"、＂吸-吸-呼--",一步一步向前行进。
 

初学时，可分三个步骤练习：先练习迈步法，出脚后脚跟先着地，两手就同散步时一样自然摆动；待脚跟着地行走熟练自然后，再配合手的摆动；待手的摆动也熟练后，再配合呼吸。这样，学起来比较自然，也比较快。
 

这里有三个问题需要加以说明：

第一，吸与呼应该保持平衡。如果吸多呼少或吸短呼长，往往会因呼吸失去平衡而出现偏差。

第二，＂风呼吸法＂在古气功中一般是禁用的，可是郭林老师把它用于行功，与势子导引相配合，经过多年的临床实践，证明此法不仅对治疗某些慢性的炎症有效，对于治疗癌症更为有效。
 

第三，高血压、心脏病患者，练此功宜自然呼吸，不用风呼吸。待病情稳定，血压正常后，可采用轻度风呼吸法。
 

第五节其他功法
 

1.舌尖位置

行走时，要保持舌尖轻舔上腭（不要用力，只要接触到即可）。
 

2.摇摆天柱

行走时，要配合头部的转动。每走两步（即一个＂吸-吸-呼--＂）在脚跟着地做＂呼--＂的同时，向该脚的方向自然转头60度左右。亦可走四、六步转一次头，放松天柱（脖的两条大筋及天柱穴--后发际正中直上0.5寸旁开1.3寸，斜方肌外缘凹陷中）。
 

3.双目平视前方

行走时，双目自然地随着头部的转动而变动视野，但要始终＂视而不见＂，＂见而无意＂，平视前方，保持头部平正。
 

4.咽津法

行走时，如果口水增多，不要吐掉，应咽下。最好是停止前进，收后脚松静站立，然后分成三小口缓缓咽下，体险一下津液过喉头、胃脘直至中丹田的感觉。
 

5.速度的掌握

自然行功重在自然适体。行进的快慢及呼吸的长短要根据自己的体质状况决定，以轻快、不感觉憋气为宜。
 

第六节简式收功法
 

按功法行走15分钟后，停止前进，收后脚松静站立，做中丹田前三开合，换另一只脚点脚起步，行走15分钟，再依法换脚走15分钟，共走45分钟左右，收后脚松静站立，收功（体弱者可以按自己体力，能走多少算多少，不一定非要45分钟再收功）。
 

收功法：依次做中丹田前三开合、中丹田三个气呼吸和松静站立，多站一会儿（约二三分钟），将舌尖放下，再慢慢睁开眼睛，恢复自然状态。
 

预备功和收功，是各功目的重要组成部分。预备功的目的是为内气的产生和运行创造有利条件，收功的目的是将练出的内气收归丹田。预备功好比是农业的选种播种，收功好比是收割归仓，关系着练功的效果。

因此，在操练中不可马虎了事。

自然行功是一切行功的基础，对每个要领都应扎扎实实地学，踏踏实实地练，准确掌握，决不可贪多图快急于求成，否则欲速则不达。