自愈力能治好身体70%的疾病，5种方法帮你提高免疫力

每个人都有过这样的经历：划伤的皮肤会逐渐自行修复，一些感冒不去干预也会慢慢康复，肢体疼痛经过休息后会自行消失……这些都是人体自愈力在发挥作用。

自愈力就是生物依靠自身的内在生命力，修复肢体缺损和摆脱疾病与亚健康状态的一种依靠遗传获得的维持生命健康的能力。

自愈力相对于他愈力而存在，包含三个核心属性：遗传性、非依赖性、可变性。自愈力的强弱受生物自身生命指征强弱的直接影响，同时受到外在环境的影响以及生命体与环境物质交换状况的影响，可以向正反两个方向变化。

现代科学研究指出，自愈力就是生物依靠自身的内在生命力，修复肢体缺损和摆脱疾病与亚健康状态的一种依靠遗传获得的维持生命健康的能力。德国一项研究表明，人体自身有能力治愈60%～70%的不适和疾病。

中医讲究也“三分治、七分养”，如何唤醒身体的自愈力，让它越来越强大，以备不时之需呢？人类可以通过调节生存环境、实现饮食的生理平衡、适当运动以及接受低于致病量的微生物刺激获得免疫力、激活骨髓造血干细胞等办法来巩固和提高自愈力。

5种方法提高"自愈力"

1.别滥用药物

“是药三分毒”，任何药物都有一定的毒副作用，往往药效越强的药物，毒副作用也越强，只有合理用药，才能将危害降至最小。不能滥用止痛药。德国明斯特大学的调查表明，滥用止痛剂能引起肾脏病。

慎用抗生素。很多人认为抗生素是“炎症克星”，对于大多数病毒感染引起的感冒来说，抗生素基本上是没用的。而未遵医嘱而滥用抗生素，会抑制和杀灭体内原本有益菌群，使人体抵抗力下降，反而更易生病。

病毒产生抗药性，在抗生素的轮番攻击当中存活下来，是最低水平自愈力的典型表现；人类通过显著增强干细胞功能，进而依靠来自自身的杀灭肿瘤细胞能力实现康复，是高水平自愈力的典型表现。
 

2.有个好心情

一项调查显示，高达 76%的癌症患者曾经有过不良心理刺激，这些负面的情绪积累最终导致自愈力的下降。

中科院心理研究所博士生导师罗非说，健康的本质在于和谐。为了做到身心协调，生理上我们应注意合理饮食和锻炼身体；心理上要注意陶冶情操，开阔心胸。
 

如无法自我调节情绪，建议寻找一个健康的情绪发泄方式，比如跑步、健身或找朋友倾诉等。人是身心统一的动物，身体和心灵组成了人的整体。身体是心灵的载体，心灵是身体的指挥。如果指挥系统出现了问题，身体的各个器官就不能很好的工作。
 

3.多步行，少开车

运动可以减少压力，改善睡眠，帮助减少体内分泌的过量激素。而运动最大的益处是增加心脏功能、提高血管弹性以及预防慢性病。坚持每天散步30分钟，你将会收到意想不到的效果。

运动能治愈很多疾病，特别是慢性病。但是需要注意的是要选择适合自己的运动方法。

4.睡足觉

睡眠是恢复体能最有效的方法之一，能促进身体各组织器官的生长发育和自我修复。

正常情况下，人在睡眠时，心率呼吸会减慢，体温和血压会下降，基础代谢会减低，从而使人的体力得到恢复。劳累时，休息是恢复体能是最有效方法。俗话说：三分治，七分养。可见养的作用特别重要，这种养包括充足的休息和有规律的生活。
 

5.均衡营养

营养物质既是维持机体正常运转的能量来源，也是给免疫力增砖添瓦的“原材料”。建议日常饮食要注意“四个搭配”，即粗细搭配、荤素搭配、寒热搭配以及水果蔬菜搭配，保持饮食丰富和多样化。

营养在中医里也叫做"水谷精微"，意思是食物消化后能被人体吸收的、对人体有益的精华部分。中医认为：药补不如食补。所以营养对身体很重要，而对于处于恢复中的人体尤其重要。

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