我们常常能听到医生说到一个词“五年生存率”，很多患者误以为自己只能存活五年而伤心不已。事实上，五年生存率是医学界为了统计癌症病人的存活率，从而比较各种治疗方法的优缺点。

就以乳腺癌为例，早期乳腺癌的五年生存率近年来已经接近达到100%，但依然存在患者经过治疗后，出现复发转移。

因此，术后5年内，乳腺癌患者一定要定期检查，做好巩固，掌握好六大抗癌法宝，你就能战胜乳腺癌，获得胜利！

治癌

规范化是关键

当确诊乳腺癌那时开始，你就开始治癌了。从手术、化疗、放疗、靶向治疗等开始，一定要明确的一点是规范化治疗。

何为规范化？即遵照乳腺癌临床诊疗等相关指南，选择不同的治疗方案。

由于乳腺癌有不同的分型，在组织形态和治疗方案上都有着巨大的差异，所以应根据不同分型的乳腺癌使用不同的治疗方案。

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图片来源：摄图网

例如激素受体阳***乳腺癌，内分泌治疗是术后重要的辅助治疗方法，能够有效抑制激素依赖***乳腺癌细胞的生长，其安全***高、副作用小。因此，确诊为激素受体阳***乳腺癌患者在明确分型后，必须坚持5年的内分泌治疗，避免擅自停止服药，造成乳腺癌再次复发，对生命造成威胁。

而针对HER2阳***早期乳腺癌患者而言，1年曲妥珠单抗治疗使其十年生存率显著提高75%，有效降低26%的死亡风险。国内外指南都把1年曲妥珠单抗辅助治疗作为HER2阳***早期乳腺癌的标准治疗方案，这也要求患者应该坚定地完成规范治疗，才能有效改善整体预后。

斗癌

定期复查，但不能死磕数值

结束治疗回归家庭，复查是必不可少的一个步骤，其中最重要的一项复查是查肿瘤标识物。

常用的肿瘤标志物主要有CEA、AFP、CA125、CA153等，这些肿瘤标志物可以通过检测血液中的含量高低来判断肿瘤的变化。

定期复发是好，但也有一些患者看到自己的肿瘤标志物变高了一些就担心肿瘤复发了。事实上，肿瘤标志物不能死磕数值，要动态监测才有意义。

首先，并不是只有癌症患者才有肿瘤标志物，当炎症、剧烈运动后，CEA也可能发生轻微升高。

其次，不同的癌种表现的特定肿瘤标志物不同，乳腺癌主要的肿瘤标志物为CEA、CA153。

最后，从医学上来看，肿瘤标志物轻微升高一点数值是完全没有意义的，如果只是某次复查中出现一次数值升高，不必担心，建议1个月后再次复查，如果恢复正常就没有太大问题，如果数值急剧生成成倍数，就需要进一步做全面检查。

战癌

战略上藐视它，战术上重视它

很多人患上乳腺癌的第一反应便是：“我到底做错了什么，上天要这样惩罚我？”

不少患者存在这自责、愤恨、悔恨的心理。事实上，乳腺癌可能是遗传、环境问题、压力过大、初潮过早/绝经过晚等多多因素共同作用的产物。

所以，要想与乳腺癌抗争到底，必须保持一颗乐观、积极的心。

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如何让自己保持一颗乐观、积极的心？你可以从以下几个方面着手：

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1、正视乳腺癌，主动学习乳腺癌科普知识，全面了解乳腺癌的治疗和预后，对自己的未来有信心；

2、借助冥想、深呼吸、轻音乐、引导式想象等方式，让自己排除心理障碍，让自己学会自我掌控内心；

3、多和家人、爱人、朋友沟通，听从他们积极的建议，寻找积极阳光的一面，懂得调节自己的情绪；

4、加入病友互助平台，如觅健/乳腺癌互助圈，通过群体抗癌的方式，借助抗癌明星的力量树立信心。

乳腺癌已经越来越像一种慢***病般存在，这也要求乳腺癌患者应该避免以下两种心态：

1、太把自己当病人

有些患者太把自己当作病人，一点点风吹草动都担心复发转移，因此每天处在焦虑、痛苦之中，甚至为了预防复发转移，各种搜寻“偏方妙药”。殊不知过度焦虑，反而适得其反，不利于疾病的康复。

2、太不把自己当病人

虽然我们提倡大家放好心态，但也不乏一些心大的患者太不把自己当病人，认为自己已经完全康复，未按照医嘱定期复查，出现一些小病小通也不愿意再上医院。工作中不注意劳逸结合，重新把自己回归到生病前的忙碌状态。我们也不提倡大家太不把自己当病人，小心疾病卷土重来。

除癌

避免高危因素

康复期间的患者，要避免高危因素，预防沉睡的癌细胞再次苏醒。

乳腺癌都有哪些高危因素呢？我们如何才能避开它们呢？

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1、月经初潮＜12岁，绝经时间＞55岁。有研究表明，49年以上月经史者比30年以下月经史者发生乳腺癌的概率增加1倍。

2、未婚未育、第一胎生育年龄＞35岁。

3、生育后不哺乳，但哺乳时间较短。

4、家族中有乳腺癌或卵巢癌病史。

5、曾经有过激素替代疗法的女***。

6、体重持续上升

7、有乳腺良***疾病

8、精神抑郁、压力大

患者有BRCA基因突变或者直系亲属有乳腺癌、卵巢癌家族史的，要定期做妇科检查，预防卵巢癌或者对侧乳腺癌再发。

乳腺癌患者要保持健康的体重，对照《中国******超重和肥胖症预防控制指南》，计算体重指数，判断是否超重。如果体重指数已经达到超重或者肥胖的标准，应该避免摄入高热量食物，制定减肥运动计划。

保持良好的心态，避免让自己长时间处在压抑、低落的心境中。对侧如果有乳腺良***疾病应多加关注，避免再次发展成乳腺癌。

巩固

合理搭配饮食

合理搭配饮食，保证正常营养。吃得好，吃得对，才能进一步做好肿瘤的预防。

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研究发现，9%的癌症案例是可以靠改变饮食来预防的，当患者们采取健康的饮食和生活方式后，乳腺癌复发概率降低，存活率也有提高。

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1、每天摄入5份果蔬（每份相当于150g），增加谷物的摄取（如麦、藜、高粱），增加蛋白质的摄入（每天1个鸡蛋），减少脂肪的摄入（占总能量的20%以内）。

2、多摄入十字花科的蔬菜，如紫甘蓝、花椰菜、卷心菜等，这类蔬菜已经被证实可以预防癌细胞的形成并阻止癌症的扩散。、

3.适当摄入高热量食物，对油炸腌制食物说“不”。蛋糕、饼干这类食物含有过量反式脂肪酸，会增加总胆固醇。过量糖类会引起血糖升高并提高胰岛素浓度，促进癌细胞发展。红肉里的饱和脂肪与乳腺癌发病风险有关，建议患者少吃。多吃白肉，每周2次，每次50~100g。

强化

避免高危因素

研究表明，乳腺癌患者诊断后坚持运动可以降低34%的死亡风险和41%的复发风险。因此，身体恢复正常，条件许可下的患者，应坚持运动锻炼。

1、18~64岁的乳腺癌患者，每周至少坚持150分钟的中等强度有氧运动或者75分钟的高强度有氧运动。

中等强度的有氧运动包括：快步走、划船、羽毛球、排球、慢速骑自行车等；

高强度有氧运动包括：篮球、足球、跳绳、快速骑自行车等

2、＞65岁的乳腺癌患者如何合并行动受限，可适当调整运动强度和运动时长，但应该避免完全处在完全不运动的状态。

回归

回到正常的生活和工作

当你已经恢复正常时，你应该考虑重新回归正常的生活和工作。全乳切除的患者可以通过佩戴义乳或者乳房重建手术恢复信心。合理安排日常的作息，保证充足的睡眠。你也可以学着记录生活，感受劫后重生的喜悦。多参加一些户外活动，外出旅游或者家庭聚会，可以使自己的心情保持愉悦。

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总之，乳腺癌目前的生存期已经很高了，只要掌握这6大抗癌法宝，美好的未来一定会向你招手！