何裕民教授：癌症患者学会打发时间，让你越活越好！

　中老年人生了癌症，常常感到孤独、无聊，无法打发大量的空闲时间。而香港人说：“无聊是心病之源”，无聊很容易滋生抑郁等消极情绪，会诱发一些心身疾病，也不利于癌症的稳定与康复。因此，打发时间也可以看作是一种生存技巧，它对于中老年癌症患者来说，显得尤为重要。
 

　　吴老伯是昆山农村人，2002年生食管癌，有淋巴转移。因他有心脏病，手术后无法化疗、放疗，一直用中医药调整。一年后，吴老伯又经历了长子因车祸去世的丧子之痛，整天郁闷无聊。他原本喜欢听评弹，晚辈们偶尔带他去镇上茶馆听评弹，不想此后一发不可收拾。他提出天天早餐后即要去镇上茶馆。晚辈都有工作，无法陪他，又怕他出事，没有答应。求诊时，他就提出让我劝劝子女们。
 

　我笑着建议子女不妨满足一下父亲的爱好，因为做喜欢做的事不仅仅有助于调整心态，也可帮助父亲好好消遣消遣，打发休闲时间。再说，品茶听评弹本即比较高雅。子女们理解了，达成一致，每天上午上班用车顺便捎带父亲去镇上，中午不下雨让他自己回家，下雨则车接回家。如此，风雨无阻，吴老伯也就快快乐乐地活着、康复着！
 

　　其实，生病的人怎么打发时间，不仅是一种生活方式，更是一种生活的技巧。老两口天天相视而坐，再多的话也讲完了。除了闷闷不乐、无语而对，不再会有其他积极的活法了。何不让每个人寻找自己适宜的方式，消遣消遣，寻找一些乐趣呢。因此，应该让他们的晚霞余辉更光彩些、更持久些，也更有趣味些！
 

抗癌小贴士

　　●盯住你的体重

　　脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙,可能促进癌细胞生长。研究已证实食道癌、胰脏癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关。亚洲人最好将身体质量指数(BMI)控制在18.5至22.9之间。BMI计算方式为:体重(单位:公斤)÷身高(单位:米)平方。

　　●培养健康饮食习惯

　　(1)喝绿茶或咖啡。绿茶有助于防癌早已获得证实。咖啡也可以降低某些癌症发生率,有助于降低罹患肝癌、肾细胞癌、乳癌及女性得大肠癌的概率。

　　(2)新鲜蔬果。特别是新鲜的蔬菜水果。目前已证实足量的蔬果纤维,可预防大肠癌,并减少乳癌、食道癌等数种癌症的发生率。蔬果的纤维素能减少肠内致癌因子、改变肠中菌种生态,避免癌细胞形成。

　　(3)跳开脂肪诱惑。所有饮食构成要素中,脂肪与癌症关系最强烈,特别是乳癌、大肠癌等癌。

　　●戒烟、戒酒

　　抽烟是肺癌主要危险因子,并与食道癌、胃癌、头颈癌、宫颈癌等相关。而约有3%的癌症与酒精相关。

　　●睡眠充足

　　有关研究显示,睡眠每被剥夺3小时,体内的淋巴细胞数量会减少20%,从而使免疫力受损害。

　　●坚持运动

　　这是最经济实惠的防癌方法。只要每天运动30分钟、每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯都可以。

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