为什么多次转移的人能活二十多年？这4个有氧运动对患癌者很适应

先举一个简单的例子。大家知道，启东、海门地区是肝癌高发区，笔者的临床患者当中就有一大批海门来的肝癌患者，笔者称他们是“海门帮”。

他们中最长的已经患了二十多年，且复发过2次；最短的也有五六年。总共活过了5年以上的，不下二三十个。他们中很多人都还在工作，有些是局级领导，甚至有一位手术后没几天，就承担了奥运羽毛球馆的建设项目（总承包商）。
 

那是2003年的事，笔者当时极力劝阻他，因为这可不是开玩笑的，建设项目的承包商多累、多烦啊！可他不在乎，一边吃药，一边管项目。现在已经过了很多年了。其中还有一些当时肝癌没法手术切除的患者，现在也还优哉游哉地活着。

海门“肝癌帮”中领头的黄先生，癌龄已经21年了，复发过多次。现在他不仅活得很好，而且生意还做得红红火火的！老黄自己说：“活了二十多年不算长。尽管多次复发，我也不怕，我还要一直活下去，活到七八十岁！”

吴孟超教授更有个案例：20世纪60年代有个肝癌患者动了手术，直到本世纪初还活着，也活了五十多年了。因此，老黄的要求并不高，完全能够实现！
 

其实，老黄就是最好的示范！大家都说：“老黄活着，我们就能活着！”老黄经常把新患者介绍到笔者这里来，笔者也给他们鼓励，所以形成了一个正性的鼓舞与激励，而不是恐惧及担忧。如果说一个肝癌患者能长期活下去有偶然因素的话，那么一个“帮”能够让几十个肝癌患者长期活下去，这可能就是规律！
 

对肝癌患者来说，相互之间的鼓舞与激励太重要了。用他们的话来说就是——要找到“组织”！正是这个“组织”帮助大家调整好心态，这就是促使他们能很好活下去的重要因素之一。奇迹就是这样创造的！
 

长期坚持有氧运动的人比不经常运动者，患癌症的概率减少90％。对已经得了癌症的人，坚持运动能调节神经系统功能、改善精神压力、锻炼意志、提高抗癌能力，防治癌症病灶的扩散和复发。

4个最适合癌症患者的有氧运动

既然参加有氧运动对人体有那么多益处，那么，你还有什么理由不去做运动呢！

当然，并不是所有的运动都适合癌症患者。什么运动适合癌症患者呢？在这里，我们选择一些温和柔缓的运动，帮您强健体魄，健康生活！
 

太极拳：身心兼修的健身运动（4个最适合癌症患者的有氧运动之一）
 

太极拳是一种非常适合癌症患者的运动。太极拳动作柔和，时间可长可短，锻炼后劳而不累。长期打太极拳可疏通经络、平衡阴阳，从而提高癌症患者抗病康复的能力和机体免疫力，降低癌症复发的危险。
 

气功：颐养心身的健康运动（4个最适合癌症患者的有氧运动之一）
 

气功是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整，来达到养生保健、防病治病的锻炼方法。气功柔和舒缓，锻炼后患者劳而不累，长期练气功不仅可提高癌症患者的机体免疫力，而且可使患者身心得到极大放松，进而阻止和延缓病程进展，降低癌症复发的危险。特别推荐郭林新气功.

散步：简单易行的温和运动（4个最适合癌症患者的有氧运动之一）
 

“饭后百步走，能活九十九。”散步是日常生活中最简单易行的健身运动，运动量可大可小，运动方式可快可慢。不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制，尤其适合癌症患者。当人散步时，全身95%的肌肉和骨骼都被调动起来，就像从头到脚给全身做了遍“按摩”，对于癌症患者是很好的运动方式。
 

慢跑：狙击癌症的第一先锋（4个最适合癌症患者的有氧运动之一）
 

跑步是全世界最普遍、也是成本最低的运动，亦称为缓步、缓跑或缓步跑。近年来，欧美国家极力推广跑步运动，这股潮流也慢慢吹向国内，越来越多的人从事慢跑健身。跑步人人都会，既没有高难的技巧也没有严格的场地限制，可缓可急，简单安全，也是适合癌症患者的一项运动。
 

专家建议：癌症患者最好是每天有运动，每次20分钟左右，以不要让自己感觉太累为原则。