疲劳值自我测试

□ 早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。

□ 工作或看书老开小差，注意力难以集中。

□ 说话少气无力。

□ 不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。

□ 忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

□ 总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。

□ 不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。

□ 懒得爬楼，上楼时常常绊脚。

□ 公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。

□ 喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服些。

□ 四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。

□ 食欲差不思茶饭。

□ 心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。

□ 经常腹胀、腹泻或便秘。

针对上列信号，若有：

2~3项：表示轻度疲劳；

3~4项：表示中度疲劳；

5~7项：表示重度疲劳；

≥8项，需要就医检查。

长期疲劳会诱发癌症？！

从疲劳到癌症就4步！看看你到了哪一步？你测出来了吗？

 

据调查显示，在癌症诱因的自我分析中，圣路易华盛顿大学的研究也指出，许多罹癌的人回顾发病前两三年，通常身处极大的压力之下。

长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。

淋巴癌、肝癌、肺癌被列为累出来的癌症前三名。其中淋巴瘤居首位，因为过度劳累导致血液透支，由于某种代偿机制，淋巴系统自动调节补充，导致淋巴无限增生。

症状：总是想打哈欠、伸懒腰。而身体也正通过此方式提示自己该休息了。

改善方法：进行深呼吸，并吃少量甜食来提高血液中氧气浓度和血糖值。

症状：身体亚健康状态。心情抑郁、没胃口、便秘，睡觉时会有磨牙现象。

改善方法：应放慢工作节奏，每周最好做3次锻炼，睡前可泡个热水澡使身体尽量放松。

症状：发现肩、背、腰等部位持续疼痛，也可能长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等。

改善方法：尽早到医院就诊，查明病因，对症治疗。

症状：就医确认罹癌。

提示：为防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。