导读：乳腺癌是妇女的第一杀手，有效预防乳腺癌的发生尤为重要，在诸多预防手段中，运动成为了最为经济而有效的手段。

       女性从乳房开始发育阶段就应该多做运动，这样可以有效预防成年后乳腺癌的发生。对于更年期前就确诊为乳腺癌的患者来说，多数为遗传导致的，这种类型的患者运动对于预防乳腺癌的发生意义不大。但对于更年期后的妇女，适当的体育活动尤为重要，这可以很好的可降低患乳腺癌的风险。适当的体育活动就是指能够稍微提高运动者的心率，有轻微出汗的情况，但心率的提高并不影响继续运动。

        美国癌症研究中心研究表明，每周五小时的快走就可以大大降低乳腺癌的发生。还有调查结果显示，患乳腺癌风险最低的女性，平均每周运动时间为3小时15分钟，运动方式以慢跑为主。甚至是连家务劳动擦地板、洗衣服这样简单的日常活动，都有助于抵御乳腺癌。

       一定强度的运动可以是机体分泌雌激素减少，雌激素是全球公认的导致乳腺癌发病的危险因素。所以说适当的体育活动可以很好地预防乳腺癌的发生。让我们享受运动过程，享受运动带给我们的益处。