【郭林气功教学，第四节自然行功】郭林气功怎样练好自然行功？-肿瘤康复乐园

练好自然行功，要抓住4个方面：做好预备功法的预备功、练好预备功法、练好自然行走法、练好收功法。

1 做好预备功的预备功

恐怕大多数的同志不知道。郭老师给我们讲课就讲要做好预备功法的预备功。什么叫预备功法的预备功呢？就是练功前的思想准备和物质准备。

什么叫思想准备？就是必须做好练功的思想打算。今天要去练功、不能盲目地去练，一定要做好准备再去练。今天要练什么功，计划好，下决心把它练好。每天练功都要做好思想准备，这是一个准备。第二个是必须排除一切与练功无关的思想、感情、情绪，以及一切和练功无关的杂念。把这两个准备做好了，你就可以练好功了。

做好物质准备。预备功法的预备功，还包括要做好物质准备，衣食住行就是物质准备。如天越来越冷了，你那还在要单、穿一条裤子，穿件短抽衫，你早上起来就要感冒。感冒了就要影响练功，甚至发烧或并发别的病，你就白练了。所以，天冷天热你要听听天气预报，天热别忘戴草帽，天冷你要穿棉。早上准备练多少功，是不是吃点饭再去，肚子饿不，是骑自行车去，坐车去，还是走路去？这是穿衣吃饭走路。

郭老师还讲要选择好练功的场地，这是物质准备的重要部分。每天在哪儿练，最好能固定个地方，相对的固定地方练功。不要今天一个地方，明天又换个地方。换地方练功，一定要对场地进行一番观察。哪个地方道路平坦，哪个地方有坑，哪儿有什么沟，哪儿有什么坎，哪个地方有什么声音，哪个地方有什么气味，你都要有足够的思想准备，这样你就不会吃亏。否则，根本不调查练功场地，有坑也不知道，再加上声音，各种气味，所有这些都会干扰你的练功，都要干扰你的入静。这些因素，说起来是一些细微末节，可在练功的时候，却都是经常起作用的因素。每一个细微末节，不考虑周到，不做好准备，都要影响人静，都要影响练功的效果。

大家要按老师的要求，做好预备功法的预备功，首先是做好思想准备，包括排除七情，排除一切和练功无关的杂念。其次做好物质准备，包括衣食住行和练功场地。郭林气功治病是靠自已练好的，要练好郭林气功，第一要做好预备功法的预备功。

2 做好预备功

郭林老师说：预备功法就等于播种。怎样才算做好了预备功法？郭老师讲了两句话，叫做“导体令柔，引气令和”，这8个字内容很丰富，意思比较准确。要做好预备功法，就是要全身放松，柔软平和，使身体真正松弛下来，静下来，气息平和下来。预备功法做好了才能调动内气，才能使上气下气相接，内气外气相融，才能开动气机，发动内气运行。导体令柔，就是要使整个身体柔软，柔而不僵，使全身四肢都要松弛下来。引气令和，通过三呼吸，使天气、地气人气三气相合。人有人气，天有天气，地有地气。练郭林气功就是要天地人三气相合。人不能离开地，更不能离开天。你一分钟没有空气都不行。人是地球上的动物，人跟地有很密切的关系。人自身也有气，每一个脏脑都有自己的气，每一个部位都有自己的气。

练郭林气功就是要使人气、天气和地气，三气相合，这才叫引气令和。练好预备功法，不仅仅是要做好那3个动作，更要明白这3个动作的内涵，达到导体令柔，引气令和。从根本上讲・我们的内气外气相合了，整个气血相融了，相通了，我们的病就治好了。当然不是一天就治好了。抗战8年，抗癌可是一辈子的事。关键是在练功的时候，要在每个细节上都能达到要求，这就难了所以，预备功法一定要达到导体令柔，引气令和。

3 练好行功法

郭老师说要避免“感觉、知觉、追忆”这6个字。

什么叫避免感觉、知觉？就是练功时要想办法使自己的感觉、知觉迟钝下来，不要那么敏感。有些人边练功一边在琢磨什么东西似的，那太敏感了，练不好的。练功要傻乎乎地练，我练功眼晴都不会转，像个“傻瓜”似的，目光呆痴，这叫凝神静气，也有人叫神气内敛。你眼神不能外放，而是内收，这样你才能练出成果来。有些人越练脸越黄，他就是神气散发了。郭老师讲，行走法练到最好的时候，是对外界根本没有什么感觉。刚练功会有很多感觉，一会这热了，一会这冷了，一会又痒了，就是没入静的表现。真正练好行走法，是感觉把自己融合在大自然之中，你感觉不到哪儿痒，哪儿热。

我们刚开始练功的过程中出现酸、胀、痛、麻、痒、凉、热、汗、泪、涕，这样一些现象都是正常的自然效应，都会有。不是每人都有这10种现象，但你可能有其中的一种两种三种。酸，练练那儿发酸了，酸溜溜的是正常现象，你不要管它。胀，练练那儿胀了，好像鼓个包起的来了，怎么那么胀，手也胀了似的，那也是正常现象。痛，有时练着练着，病灶那个地方丝丝拉拉有点痛，这也是正常现象。麻，大多数都有，走走手指头尖麻了，脚趾尖麻了，这都是正常气功效应。痒，有时练着练着哪个地方特別痒，老想抓一下，也是正常现象，不要管它，不要紧张，不要害怕。还有流涕，流眼泪，出汗，冷点，热点，都是正常效应。在练功的时候出现这些，或者在练完功短时间内有这些现象，都是正常现象，不要害怕，不要紧张，不要有意去追求，也不要有意排斥，要听其自然，顺其自然。

郭老师讲，练功的时候要避免追忆的现象。我们往往不愿意想的事情老在想，本来今天去练功，老想一件不愉快的事，“练功，别想了”，练着练着又来了，这就叫追忆。越不想的事情越想，就像我们想松腰，越想放松倒越紧张了，这都是自然现象。要慢慢的掌握要领。万一想了什么，你就想一想，没有关系。特别是初练功的时候，千万不要强制得太厉害自己着急，急的出汗，倒更不能人静了，要听其自然。那么练行走法有了杂念怎么排除？郭老师教给我们3个方法:①听自己的吸吸呼。你有了杂念，不要着急，按老师教的这个方法听自已的吸吸呼，用耳朵，注意力集中地听吸吸呼、吸吸呼、吸吸呼、吸吸呼。用注意力集中听呼吸声来排除杂念的方法叫听息法，也叫听息导引。②听着听着还会有杂念，不灵了，怎么办？就用数息法。数自己的吸吸呼，一吸呼，二吸呼，三吸呼，……。但你别数长了，数它30、60就倒回来，数很短的数就返回来数，用数数来排除杂念。③数着数着还会有杂念，怎么办?数自己的步子，1步，2步，3步，4步，不是用嘴巴数出来，都是默数。用这样3种方法交替进行。这个方法有杂念了，换那个，那个有杂念换这个，3种方法倒换着来排除杂念。这样在练功当中就可以帮着我们相对地静下来，逐渐地练好这套功。

老师讲的最高标准，就是要把自己融化在大自然之中，把自己和大自然融为一体。这不容易做到！比如说夏天，最讨厌的是知了，吱呀吱呀叫个不停，挺烦人的。我劝你把心态放平和些，你不要去反感它，讨厌它，你若觉得它的吱呀吱呀叫声挺好听，慢慢的你就和它融为一体了。否则，你老烦它，它会叫得你心烦意乱。想一想，夏天你走到哪儿没有吱呀吱呀叫声？哪个公园都有知了叫。我们要善于把自己和大自然融为一体，而不是要大自然和我融为一体。就不要反感大自然的一山一水，要去习惯它，不要去讨厌它，这样就能练好行走法了，这是第三部分。

4 练好收功法

郭老师有个比喻，说预备功法就好比播种，行走法就好比庄稼成长，收功法就好比是收割。现在很多同志练抗癌健身法不收功就走了，你这功白练了。练好收功法也是8个字，叫“玉液还丹，元气归身”。这8个字你做到了，你的收功法就练好了。

玉液，就是口水。气功讲这是个好东西，把它叫做玉液，还叫做金津。口水，里边有很强的抗癌物质，我们练功的人能产生大量的口水，这是好现象。怎么才能产生口水?舌舐上腭要轻，要理解成舌尖轻点上腭，你的口水就多了。轻轻点，轻轻放，不能使劲。玉液还丹，就是讲我们咽口水要咽到丹田。练气功讲四步曲：初级阶段叫练津化精，第二叫练精化气，第三叫练气化神，第四叫练神还虚，是高层境界。当然还有一个更层的阶段，叫做练虚合道。这就是返本还原，回到应有的客观规律。这是气功的四大阶段。我们现在第阶段叫练津化精，就是要玉液还丹，就是口水咽到舟田，通过丹田气化，化为精是可以的。

另外，口水本身也可以健脾胃，助消化，还可以调节内分泌的状态。特别岁数大的老年人，最主要的毛病就是内分泌失调。而口水可以帮你调整内分泌状态。习练郭林气功，提高我们的金津玉液，有助于提高生命的活力。郭老师讲，练好收功法要玉液还丹，元气归身，就是讲我们练功调动起来的内气，最后还要归回到丹田。归回丹田以后，坐下来休息休息。郭林气功，就有这个要求，每个功练完了都要坐下来休息。它并不是因为你累才要你休息，而是一切气功都讲气化，郭林气功也有气化的过程。所以刚练完功不要说话，最少5分钟之内不要说话。最好能够休息10分钟到15分钟，使练功调动的内气，在丹田气化。气化以后，再输布全身，营养四肢百骸，解决我们的问题。

所以叫玉液还丹，元气归身。真正做到这8个字，那你的收功法就练好了。粮食就颗粒还仓，就不是光种不收。做好预备功法的预备功，练好预备功法，练好行走法，练好收功法，这4个方面映一不可。大家要在习练郭林气功过程中，逐渐去理解它，掌握它，运用它。

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(责任编辑：康复乐园)

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