我是胃癌术后二十余年的康复者，又是从事运动医学和康复医学临床工作40多年的教授，1980年12月12日胃癌手术，术后休养一年就恢复正常工作，一直到1991年初离休。二十多年来身体良好，精力旺盛，体力充沛，并于1993年编著《实用运动处方》，1999年又有《自我保健运动良方》出版。人们常询问我战胜癌症的康复经验，为此，我总结个人的体会，写了这篇文章。

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1、正确认识癌症，解除思想顾虑是康复的前提。

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被确诊为癌症的人，其思想顾虑是很多的。仿佛被了判死刑，觉得自己和家庭全完蛋了，想到死期不远，挂念老伴今后的生活、子女的教育和前途。考虑后事、思想是苦闷的，顾虑重重，想入非非，听不进亲友的劝告。

经过2~3个月的思想斗争，终于解脱了思想负担：一是认识到人总有一死，生老病死是客观规律。双眼一闭什么老婆孩子“黄泉路上不相逢”，死了死了，离开谁地球都一样转，有了“不怕死”的观念，也就想得开放得下了。二是认识到癌症不是世界尚未攻克的疾病，许多事例说明，癌症并非不治之症。据报道局限在粘膜或粘膜下层的胃癌，手术切除再配合其他治疗，五年生存率可达80%~90%以上。我的病理检查报告正是这种情况，故康复有望。三是认识到胃癌发现早点，有2-3年以上的生存期，这就有了治疗机会，而且本院治疗条件也好，总比那些因天灾人祸当场丧生者强些。

2、早发现、早确诊、早治疗是康复的关键。

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国内外防治癌症的实践证明，发现得早，确诊及时，及早正确的治疗，其康复效果就会好，治愈的希望也会大。从笔者的情况来看，可谓做到了“三早”。例如，我平素本无胃病史，只因食量减少，胃部不适，3个月里体重下降3公斤，立即去做胃镜检查。从确诊到手术只用1周。据手术记录，胃窦小弯侧有约4*6厘米肿物，突向胃腔内呈乳头状，中间有溃疡性改变，胃壁未见浸润。病检报告显示，胃窦小弯侧溃疡性腺癌，断端未见浸润，九组淋巴结病检未见癌转移。术后化疗10次，住院一个月出院。

3、科学锻炼，走跑交替和太极操是我康复的主要手段。

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由于我术后化疗10次，就出现了脱发、厌食及全身乏力等反应，自认为是化疗降低抵抗力和免疫力的表现，得不偿失。想到自己从事医疗和按摩临床工作30多年，患上癌症觉得有愧，想来想去，应发挥自己的优势和所长，下决心自编运动处方和太极操锻炼，是我争取康复的唯一出路。

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我进行运动处方和太极操锻炼，20多年来基本没有间断，循序渐进增加运动量，并佩戴计步表至今，每天记录活动的步数，最低要达到8000-10000步每日。现在可以说收到了满意效果。但我的体重恢复是很慢的，手术前体重是56公斤，术后2周50公斤，术后2-3年体重增加2公斤，从第五年逐渐恢复到术前水平，近十余年保持在58-60公斤。我的体力和精力适应日常工作，没有任何不适。术后10个月去杭州、术后第2年去无锡参加专业学术会议，去过全国许多地方，特别是能徒步上下黄山、庐山及泰山。这些外出足以说明我的体力好、干劲大。

据国内外大量资料表明，手术、化疗、放疗及中西药物综合治疗比任何单一疗法效果都好，这几大疗法协同作战，攻克癌症的事例是很多的。从我生存20年的经验来说，是早期发现、及时正确治疗和科学锻炼战胜癌症的。

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关于“适宜的健身运动有助于防治癌症”的观点，已被当今国外一些运动医学专家们通过动物实验和研究所证实。运动防治癌症的机理在于：运动可以增加酶的活性，增加全身免疫功能和T细胞及B细胞功能的数目，增加杀伤细胞的能力。据德国阿肯博士研究发现，慢跑时吸入的氧气比坐着时多8-12倍，1个人每天若能获得8倍的氧供给，可以预防癌症，即使患了癌症，也能延缓人的生命过程。因此，对于已患癌症的病人应鼓励其运动。运动能改善情绪，打破运动能力和组织丧失的恶性循环，还能刺激食欲、增加体重，增进身体功能、缓和临床过程，维持生活质量和延长寿命，对前途充满希望和信心。

4、生活欲望和良好情绪是康复的基本条件。

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当癌症病人有强烈的生活欲望，对未来充满希望，不被癌症吓倒，有信心康复时才会克服一切困难，发挥主观能动性，以顽强的毅力同癌魔斗争到底。

据上海医大1982年调查的200例胃癌病人，证实共同的发病因素是长期情绪压抑和家庭不和睦。国外一项调查证实，癌症是一种有部分心理因素的疾病。精神状况不好是癌症最常见的病因之一。

临床医生发现，很多癌症患者在发病之前性格忧郁内向，喜怒不溢于言表、沉默寡言、内心为自己的遭遇、冤屈和未曾获得的利益而愤愤不平。专家们把这种性格称为“癌症性格”。具有癌症性格的人，其内心的冲突和不平会直接通过神经系统或间接由内分泌系统影响免疫系统的功能，对癌症起着促发作用。

笔者反思患癌原因，和情绪压抑有一定关系。例如60-70年代因住房、工资和晋级上比同期同学低，自觉医疗、教学等工作成绩比他们突出，认为没有收到同等待遇，思想上愤愤不平。但由于性格内向自我克制，加上工作任务繁重，忍耐思虑20多年，长期处于精神紧张和情绪压抑状态，这可能是我患癌的原因之一。

遭遇这次癌症的严重打击，经过激烈的思想斗争，克服了“癌恐怖症”，尝到失去健康之苦，产生了强烈的生活欲望和事业心，一定要争取活下来。正像抗癌明星高文彬同志说的：“我虽然不怕死，但不等于不想活；不怕死也不能等死，而要活，就必须寻求生路。”我认为我的生路，就是坚持锻炼、科学健身、自卫自救。

5、适当工作，参加社会活动，生活规律对康复有利。

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癌症病人在康复过程中，何时恢复工作，是否继续工作，要因人而异具体对待，但也取决于病人的体力及其对工作的态度。笔者认为，大多数癌症康复期患者，只要体力和病情允许，尽早恢复适当工作对康复是有利的。

为什么说恢复工作有益于康复呢？一是上班工作可以振奋精神，排除孤独感和忧郁感。每当人们赋闲无聊时就觉得烦恼和孤独，而忙忙碌碌的人则往往是最快活的。二是工作有助于分散注意力，没有工作就容易经常思虑疾病，使生活单调乏味。三是可享受到工作乐趣，使心情愉快。参加集体活动、得到友谊和温暖，使人获得满足感。四是工作使人体会到社会上的地位和价值，许多钟爱事业并有成就的人，就是一心扑在工作上的人，他常常会觉得最快乐的时光是在艰苦工作时。

6、家庭和睦、夫妻恩爱、子女孝顺是康复的基本保障。

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回顾我今天所以能康复而存活20余年，与我和睦的家庭有密切的关系，其中有我老伴大半功劳。例如胃癌手术后胃大部分切除，食量很少，长期食欲不佳，而且每日5-6餐，1年后至今仍每日4餐，主副食品搭配得当，特别是晚9时的加餐非常应时。我俩结婚已50多年，互谅互让，互敬互爱，一次也没有相骂或打架。她为人处事宽宏大量、勤俭持家、吃苦耐劳是一个“知足常乐”的人，常说她能进城住楼房，我能上大学当医生已经很好。研究发现幸福的婚姻家庭保障健康，恩爱夫妻长寿多。

7、生活规律对康复很重要。

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我的生活安排比较有规律，按时起居，保证睡眠7小时，进食定量（主食2两），每天早晚2个煮鸡蛋一杯牛奶或面条。上午一般是学习（写作）或工作，前10年还出专家门诊。坚持晨练活动1小时左右，按自定运动方案走跑交替20~45分钟，做医疗保健太极操15分钟。近10年来也常练老年迪斯科或太极拳30分钟。每当雨雪天气就在家做“摇摆机”15分钟，晨起后或摇摆前饮1杯饮料。有时午睡1小时左右，晚饭后主要看报刊电视。

我的爱好是剪报、搜集健身保健资料。离休后订阅10余种报刊。有时也和离休的老同志玩消遣性麻将。关心并参与残疾人康复和全民健身活动。我的离休生活很充实。

总之，我认为癌症患者要勇敢地站起来，树立顽强与癌魔作斗争的决心，搞好自我保健，积极自觉的进行健身锻炼，就会有夕阳无限好，余晖更光明的“第二个春天。”