自然行功要诀

 “脚跷手摸吸吸呼，两松四带摇天柱，踏实行，眼睛平视走熊步”。把这四句话揉到练功中，就错不了。

脚跷，脚尖跷起来；手摸，像瞎子没拐杖，摸着走；鼻吸鼻呼，两吸一呼。吸吸呼的作用比自然呼吸强好多倍。两松，腰松，胯松，这是必须得松。四带，“大臂带小臂，大腿带小腿，腰带动全身，一念代万念”。

〔一〕大臂带小臂。为什么大臂带小臂，大臂摆的作用很大。大臂摆，小臂，丹田胯旁，一高一低，一里一外——就是一阴一阳，作用是调整阴阳，内外气交流，把毒气摆出去，把新鲜空气带进来。

更重要的是，大臂摆，身子骨才能动，大臂不摆，上头骨头不动。往后摆，身子骨往上一提，夹脊上下摩擦。脊梁两侧是膀胱经，有十八个大的俞穴，胃俞，肝俞，脾俞……摩擦它就按摩了五脏六腑。

练好了，没有不想吃饭的。我练得真是吃嘛嘛香，不管是好的坏的。练功为什么饿得快？没法儿不饿得快。消化系统都在这个经络上。消化快运化就快了。

另外，睡觉特别好。睡不好觉，实际上是气血不足，控制不住大脑。困得不得了，就是睡不着，是气用得太多了，糟蹋了，不够用了。如果大脑气血充足，沾枕头就着。这说明郭林气功的确很科学，没有任何迷信的东西。真是不靠神仙皇帝，全靠自己救自己。郭林气功练好了，不仅癌症，任何疾病都可调节。因为，我们不管练哪个功，第一是补充气血，第二是疏通经络，使经络没有阻碍的地方。

练功能吃好，睡好，就是成果了。吃饭是根本，睡觉就能养人。我每天5顿饭，28年了。没有今天不想吃这个，明天不想吃那个。没有。吃什么都是香的。

我就是吃一般的饭，不是大营养。一般都认为，病了，重点保护对象，好东西都给他吃，这非得吃坏了。营养得平衡才行。补太大了不行，没有营养不行。比如，蛋白质是好东西，补过了，就不但是坏东西，反作用也出来了，产生酸毒。 吸收了就好，吸收不了，存在身体里，早晚会出事。不长疮就长瘤，或者心脏不好……营养专家讲了，营养得平衡了。

大臂带小臂，是小臂不要使劲，小臂松了，手就松了。手是经络交接的地方，使劲手就紧张，紧张的化，心经心包经肺经从上下来了，可下来了就上不去了·。血液循环就不好了。如果手舞得像花一样好看，倒坏了，那是懈怠了，气就散了，跑了。不能懈怠，又要紧而不僵。松，松而不懈。所以说，郭林气功相当科学。不到位不行，过了也不行。动作非常柔和，经络就通畅了。

〔二〕大腿带小腿。脚跷，是为了松。大腿带小腿和大臂带小臂是一个道理。大腿抬起来，脚轻轻放下。大腿抬起，小腿是随着起来，它不使劲，非常松。

( 三〕腰带全身。怎么才能腰带动全身呢？腰不动，走得再好看也没有用。腰是接通上、下面的，是最关键的，它不动，没有用。走熊步，要换重心，重心换到这边，那边肯定是松的。踏实行，就是我这一百多斤踏实了，这个脚踏实了，然后再迈那个脚。

一松一紧，就促进血液循环。你看狗熊走道，腰相当松。研究透了，这里有科学道理。你不能走模特步，不能后脊梁像根棍似的，一动不动。走的时候，不仅是腰动，后面的每一个关节都在动，这才是松。

〔四〕一念代万念。用来代替杂念的字越少越好。我练功的时候始终保持一个字：“望”。我就看着这一片绿海，那边唱歌的跳舞的，我不管，大脑就静下来了。如果想，“哦，这边唱歌的不错，那边跳舞的不错”，一会儿大脑就乱了。一念代万念，一个字就够了。我始终保持这一个字，到现在，就一个“望”字。

    你或者用“听”，就听自己的吸吸呼声，隐隐约约听到自己的呼吸声，这也是一个方法。或者数数。再进一步就是守。守就比较难了。要选题，选题有选题的原则。如果我什么杂念都没有了，就不要那个听字了，也用不着一念代万念了。

     弄清功法 动作到位 弄清功法，动作到位说得容易，这得经过一个过程。一边练功，一边研究。每一个功法都要研究，怎么才有效果？刚才说的是走道（行功），再比如做升降开合。我看到好多人做得不太正。升，必须手到了胸口（膻中）这儿变掌，不能到了印堂才变掌。为什么手到了胸口（膻中）这儿变掌，胸口这儿有作用，这叫三千一点。这一点不能疏忽。这儿是管内外气交流的。你每天手心在这儿稍停一下，当然并没有停住，给膻中气，这是增强内外气交流的。手再向上，升到印堂，别超过印堂，手与印堂有20公分左右，如果远了，达不到交流。

上边开合，开，排除浊气，合，增加神气。降的时候，身体重心往后，整个重心都在后边，上身基本是正的，别往后仰，合的时候，整个身体重心移到前面，上身和头基本是正的；再降时，无论你降到什么程度，头和上身不能弯，弯了，脊梁很紧张，也决不能往前趴。蹲不了没关系，上身不能弯，弯了，脊梁紧张，气血过不去，没有用啊。上身微微有点斜，不要紧。不要斜太大了。有的人往前时，都快要趴下了。

动作到不了位，或者错了，效果都不好。

升降开合是很好的功法。人靠什么，不就是靠精气神嘛！精气神不好，肯定是虚弱的。升降开合就是增加这精气神的。上丹田开合是补神气，中丹田开合是补真气，下丹田开合补精气。

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