初学者学习郭林气功的注意事项

　　一、练功前的注意事项
 

　　1、调整好心态：去除恐惧、怨恨、自弃的情绪。不急不燥，避免七情干扰。平时不要看暴力影片，心理承受力差的不要炒股。加强自己的道德涵养，对医生、家属、亲友要理解和宽容。以书中的抗癌明星为榜样，勇于与癌症斗争。上述基本做到练功就容易进入放松入静的气功态。
 

　　2、安排好近日的家务事情：如看病、家务、亲戚朋友之间的事，避免练功时想事情，影响入静。
 

　　3、准备好练功所需的物品：衣、帽、鞋（不穿硬底鞋、高跟鞋、拖鞋练功）雨伞、雨衣、雨鞋、水、水果、食品、药、冬天用的手套、休息时的坐垫等。
 

　　4、练功前最好摘掉手表，帽子、胸罩、腰带、围巾不要过紧，有内气运行。剪掉长指甲，有利于按摩。
 

　　5、练功不能过饥过饱，餐后多长时间开始练，要看你吃的食物量而定，20分至30分后练功为宜。
 

　　6、练功要选择地处安静、空气清新、地面平整、树多傍水的场地。不要在汽车尾气多、高压线下，电视塔下、各种波频发射器周边练功。
 

　　7、每晚必听天气预报，对天气变化心中有数。一般的风、雨、雪、雾是自然界正常气化现象可以练功。天气特别恶劣时不要在外练功，可在室内练升降开合功、定步功和辅助功。有雷电时在家也不要练。
 

　　8、练功前要认真看书与功法光盘，理解《教材》中具体功理与功法的要领、要求、注意事项、问题解答，易犯的错误与解决的方法，有不懂或拿不准的及时向老师请教。
 

　　9、初学从预备功与收功、自然行功、升降开合功、一步点功、快功（肿瘤患者）这些共性功法依次学练。自然行功是最基础的功法，要首先基本掌握，再往下进行。

 

　　二、练功中的注意事项
 

　　1、练功前先不要急于聊天或交流，过多分神会导致练功时想事影响入静。练功休息时也不宜过多说话，有问题练完功再交流。

　　2、练功时遇到老师或病友都不用打招呼，要视而不见，听而不闻，练功的朋友都会理解。与病友练功相会时，尽量保持距离，避免相互影响。

　
   　3、练功时最好不戴口罩，以免影响呼吸。北方冬季可根据天气而定。嘴里不要嚼、含东西。

　　4、认真做好预备功与收功，不能图快而走过场。练功要松静、自然，保持圆、软、远，才能提高疗效。

　　5、初练功者，先不要太多考虑形体动作，先要呼吸与步子配合自然协调，再考虑手的摆法。行进中要自然舒适，转弯尽量要转弧弯，不要转小弯、急弯。

　　6、尽量避开公园其它锻炼人群的干扰，对各种现象要视而不见，听而不闻，不断提高自己排除干扰与放松入静的功夫。

　　7、如家中有事要处理,练功时杂念纷呈，可先停下来,把要办的事情想好如何处理,再继续练功,避免让杂念牵着而静不下来。

　　8、练功时如口水多，可暂停下来，分三口咽下，意念送入中丹田，咽完后做一个三开合接着练功。练功一段时间掌握了咽口水的技巧，可边走边咽津。但特快功呼吸急促容易呛着，可在换脚时与收功松静站立时咽津。

　　9、练功中如遇憋气、咳嗽、打喷嚏，应先停下来，做一个三开合，停一下处理好再接着练。练功前排二便，练功中不要强忍放屁和二便。

　　10、练功中如遇惊吓，不要睁开眼睛，做一个三开合，好转后接着练功，如仍未好转可做一个方向的升降开合。

　　11、练功要根据自己的体质、年龄、病情、治疗情况，掌握补泻火候、时间火候、速度火候。量力而行，循序渐进，火候适度。练功以出微汗，体力不疲乏为适度。

　　12、两个功目之间要休息10－15分钟（升降开合功是松静功与任何功相接可不休息，中间要做一个中丹田三开合）。

　　13、吐音功与特快功要在上午练完。

　　14、在人多的公园练功，要妥善保管好财物，最好带一个腰包，把手机、钱包、证件等重要物品带在身上。如带大包挂在树上，练功会一直想着影响入静，物品也容易失窃。练功中还要关闭手机，以免影响入静。

　　15、出现轻症感冒、发烧、腹泻等，可选择缓慢的功法练，可适当减少些功时，会有利于恢复，尽量不要停功。

　　16、练功时注意手势离病灶要远，以避免气场刺激病灶。如病灶在盆腔中丹田，开合时手要稍远些，在十五厘米左右为宜。

　　17、首次学功还感悟不到气功的内涵，练功易使拙劲，容易出现易劳累与关节不适。只要自然、放松、舒适的练，经一段时间就会顺过劲来找到感觉，练的时间长也不感觉累了。

　　18、冬季练功要注意保暖，患者多是阳气不足的体质，不能对抗严寒。早上是寒极之时，练功可比其它季节起的晚些，太阳出来后选背风向阳处练功。冬季戴帽子练功头易出汗，收功不要再摘帽子按摩头部以避免感冒。

　　19、夏季练功不要大汗淋漓，以出微汗为宜。要避开酷热之时，早点起床练功、晚上还可加练。还要采取措施避免因蚊虫叮咬影响练功。

　
　20、经络敏感体质的人，初期练功就可能出现不同的气感反应，对此既不要惊慌失措，也不要刻意追求，要顺其自然。只要是意念在外，不想体内练功就不会出其它问题。

　　21、夏季练功要防蚊虫叮咬，要穿手脚腕缩口的透气衣服，以免蚊虫钻入。可先在暴露位置涂风油精，使蚊虫不敢靠近。

　　22、练功中出现身体不适，要立即暂停练功，要找到原因或找教师请教及时解决。
 

　　三、练功之外的注意事项
 

　　1、练功要早睡早起，起居规律，中午最好午睡，要保证睡眠的时间与质量。

　　2、练功期间在家里生活要有规律，自己的事尽量自己完成，不要过于依赖家属、保姆、亲友。

　　3、去单位办相关事宜和到保障部门报销药费，应尽量让家属去办，避免不顺心事引发情绪波动，影响练功效果。

　　4、晚期的癌症患者，一定要保证适当的练功量。练功要“少食多餐”既少练一会，多练几次。不累着、不闲着，制定适合自己作习规律的练功计划。

　　5、要禁烟酒、不吃刺激性强的食物。多吃新鲜蔬菜、水果和有利于康复及抗癌的食品。

　　6、要挤时间看书学习抗癌知识，特别是要多看气功经典著作，提高功理水平才能提高练功层次。还要多看“抗癌明星”的经验介绍，要学习别人的抗癌经验，提高自己抗癌信心。

　　7、上班的病友，不要丢功，每天早晚坚持一定时间练功。

　　8、同是一个功法，晚上练时要比上午练时轻、柔、缓、慢，呼吸要稍轻些。

　　9、平时不要沉浸于麻将、扑克、游戏、电视、电脑等。尽量不要看情节暴力、刺激的电视、电影、小说。

         10、不要用常规的电、热、波频来刺激肿瘤部位。不要随意按摩或拍打病灶与相邻部位。不要在肿瘤与相邻部位拍打、热敷、针灸、按摩、拔罐、刮痧，需要时只可在远离病灶的部位及四肢实施。
 

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