休闲之余合理地晒晒太阳可以增强身体免疫力，防范疾病缠身

冬日里的阳光太珍贵了，因为太少了。喜欢晒太阳的朋友都知道晒太阳的好处，晒太阳是一个让你拥有健康、美丽和智慧的好方法。阳光是大自然中最有益于身体健康的重要自然资源，如同生活中的食物和水。新的一年已经开始，人们慢慢从皆大欢喜的节日氛围里走出来，踏上工作的旅途。冬天已去，春光无限。说到春天，春季是感冒等疾病易发的季节，稍不留意就会中招，然而此时的阳光较好，休闲之余合理地晒晒太阳可以增强身体免疫力，防范疾病缠身。

众所周知空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。这些时刻威胁着人们的身体健康，如果长时间不晒太阳，身体就像是吸尘器一般，不断吸收这些病原体，而脆弱的免疫系统又无能为力，身体最终将发生大的疾患。

晒太阳是获取维生素D的重要途径。维生素D能消除肿瘤形成的血液环境，有利于预防结直肠癌、前列腺癌等。对于提高免疫力、钙的吸收都有重要作用。国外有研究表明：维生素D代谢的半衰期长达30-60天，每天晒太阳15分钟左右，能使人体制造大约2万国际单位(500微克)的维生素D。

阳光紫外线可杀除皮肤上的细菌，增进皮肤的抵抗力。维生素D是通过紫外线照射皮肤来合成的，如果晒太阳越少，体内维生素D的合成就越少，从而身体的免疫力就越低下。另外研究表明，紫外线或蓝光可增加T淋巴细胞的运动，有助于提高免疫力。

晒太阳，中医有“采日精”的说法，顾名思义，就是采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，有利于机体抗病邪。中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，晒头顶晒百会穴，百会穴位于头顶正中，是晒太阳的重点。晒头顶可随时进行，平时多到室外走走，让阳光照射头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

春天里，上午十点到下午两三点太阳最好。其中，上午十点到十一点晒太阳最适宜，此时空气比较好，紫外线偏低，阳光温和，老年人特别适合在这段时间多晒太阳。

晒太阳有讲究 

 1. 晒太阳的时间不用太久，一次半个小时左右就可以了。

 2. 不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线。

 3. 多晒手脚、腿和背部。

 4. 晒后多喝水、多吃水果、蔬菜，补充维生素C。

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