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【癌症康复治疗】在癌症治疗过程中缓解压力和焦虑的 10 种方法
你是否在等待CT扫描的结果，或者正在期待医生的新消息，等待可能造成焦虑，担心和压力。你也许会难以入眠，或者对你的伴侣失去耐心。所有的这些症状都是正常的。在MD安德森，我们称之为扫描焦虑。
如何处理压力和焦虑的。以下是美国安德森癌症研究中心给出的建议：
缓解压力和焦虑的方法1： 祈祷。
我们的许多患者和陪护人员说，他们能够在祈祷中得到安慰。因为他们感到情绪有些失控，祷告是他们能做到的事情，可以抛开焦躁的情绪。
对你的护理团队有信心和信念。你的护理团队的医生和医护人员将会一切，那是他们的工作。
缓解压力和焦虑的方法2 ：听一些你最喜欢的音乐。
无论你是在接待室、车上、在家或者工作，音乐都能帮助你脱离癌症的现实，找到找到力量和决心去面对他们。
缓解压力和焦虑的方法3 ：锻炼。
锻炼不仅能帮助你保持健康和强壮，同时它能使身体产生提升情绪的内啡肽来帮助你赶走担心。但是在你尝试进行一项新的锻炼前，和你的医生沟通，确保你选择的锻炼是适合你的。
缓解压力和焦虑的方法4 ：放松。
如果你正在MD安德森等待，参加一些我们综合医学中心的课程，例如瑜伽或者太极拳。我们也为患者提供按摩和针灸，所有的这些，都已被证实可以帮助癌症患者放松。
缓解压力和焦虑的方法5 ：冥想。
练习正念和冥想可以帮助你在困难时期保持冷静。通过冥想，你可以学会放松，管理压力，更深层次的认识到你的身体、情感和周围环境。这不仅能帮助你度过即将到来的面诊，还能够帮助你提升睡眠质量，记忆和感官功能。
缓解压力和焦虑的方法6 ：保持积极乐观。
对待面诊保持积极的思想，积极的心理和积极的结果。
缓解压力和焦虑的方法7 ：帮助其他患者。
在等待室对其他患者友好可以让你忘却自己的烦恼。 缓解压力和焦虑的方法8 ：找到幽默。 没有什么比笑声缓解压力更容易的事情了。 缓解压力和焦虑的方法9 ：保持忙碌的状态做你喜欢的事情。 不论是购物、和朋友在一起还是在最喜欢的餐厅吃饭，找到一些乐趣将会帮助你遗忘即将到来的结果。 缓解压力和焦虑的方法10 ：对你的护理团队有信心和信念。 你的护理团队的医生和医护人员将会一切，那是他们的工作。 心理调理，也许大家知道方法，但是现实中，却很难做到，其实应该强迫自己去尝试每一种方式，是自己最有兴趣的一种方式，这样做起就容易多了.
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【癌症康复治疗】在癌症治疗过程中缓解压力和焦虑的 10 种方法
时间:2016-10-31 15:23来源:康复乐园 作者:康复乐园 点击:
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【癌症康复治疗】在癌症治疗过程中缓解压力和焦虑的 10 种方法
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