【癌症康复治疗】在癌症治疗过程中缓解压力和焦虑的 10 种方法
你是否在等待CT扫描的结果,或者正在期待医生的新消息,等待可能造成焦虑,担心和压力。你也许会难以入眠,或者对你的伴侣失去耐心。所有的这些症状都是正常的。在MD安德森,我们称之为扫描焦虑。
如何处理压力和焦虑的。以下是美国安德森癌症研究中心给出的建议:
缓解压力和焦虑的方法1: 祈祷。
我们的许多患者和陪护人员说,他们能够在祈祷中得到安慰。因为他们感到情绪有些失控,祷告是他们能做到的事情,可以抛开焦躁的情绪。
对你的护理团队有信心和信念。你的护理团队的医生和医护人员将会一切,那是他们的工作。
缓解压力和焦虑的方法2 :听一些你最喜欢的音乐。
无论你是在接待室、车上、在家或者工作,音乐都能帮助你脱离癌症的现实,找到找到力量和决心去面对他们。
缓解压力和焦虑的方法3 :锻炼。
锻炼不仅能帮助你保持健康和强壮,同时它能使身体产生提升情绪的内啡肽来帮助你赶走担心。但是在你尝试进行一项新的锻炼前,和你的医生沟通,确保你选择的锻炼是适合你的。
缓解压力和焦虑的方法4 :放松。
如果你正在MD安德森等待,参加一些我们综合医学中心的课程,例如瑜伽或者太极拳。我们也为患者提供按摩和针灸,所有的这些,都已被证实可以帮助癌症患者放松。
缓解压力和焦虑的方法5 :冥想。
练习正念和冥想可以帮助你在困难时期保持冷静。通过冥想,你可以学会放松,管理压力,更深层次的认识到你的身体、情感和周围环境。这不仅能帮助你度过即将到来的面诊,还能够帮助你提升睡眠质量,记忆和感官功能。
缓解压力和焦虑的方法6 :保持积极乐观。
对待面诊保持积极的思想,积极的心理和积极的结果。
缓解压力和焦虑的方法7 :帮助其他患者。
在等待室对其他患者友好可以让你忘却自己的烦恼。 缓解压力和焦虑的方法8 :找到幽默。 没有什么比笑声缓解压力更容易的事情了。 缓解压力和焦虑的方法9 :保持忙碌的状态做你喜欢的事情。 不论是购物、和朋友在一起还是在最喜欢的餐厅吃饭,找到一些乐趣将会帮助你遗忘即将到来的结果。 缓解压力和焦虑的方法10 :对你的护理团队有信心和信念。 你的护理团队的医生和医护人员将会一切,那是他们的工作。 心理调理,也许大家知道方法,但是现实中,却很难做到,其实应该强迫自己去尝试每一种方式,是自己最有兴趣的一种方式,这样做起就容易多了.
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