万万没想到比跑步和游泳更健康的方法竟然是它……
经常唱歌，能够起到预防和抵抗疾病的作用。研究证实：唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。
唱歌，还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长10 余年。
研究发现，音乐疗法对肿瘤患者的益处非常多，可改善焦虑、紧张、恐惧的情绪，提高治疗过程中的疼痛耐受力，提高手术、放疗、化疗后的免疫功能，有助于肿瘤患者早日康复。
唱歌，还有哪些好处呢？
1
提高身体免疫力
烦闷苦恼的时候，没法排遣郁结。但只要放声歌唱，一会儿就感觉心情轻松了许多。
因为唱歌时要集中注意力，种种郁闷会完全抛在脑后，全身心地沉浸在歌曲优美的意境中，尽情享受音乐带来的艺术美感，从而摆脱心理束缚，让自己感到心旷神怡。
听说有医学专家测试，唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素，并促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加，从而使大脑和身心感觉轻松愉快，增加身体的免疫功能。
2
利用腹肌收肚
唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加。
正确的唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫，如此不但达不到效果，还会损及喉咙，形成息肉，造成反效果。不妨练习教大家的唱歌法：
腹式呼吸法
“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧，相当容易练习，在家也可自己练：
首先仰卧在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如书或电话簿，维持这样的姿势唱一首歌，切记要看见腹部一上一下的起伏着，确保你是用腹式呼吸，每日练习一次，慢慢就会熟能生巧。
正确唱歌姿势
唱歌的时候，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡，并记得使用“腹式呼吸法”，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。
另外有一点要特别注意，练唱的时候尽量不要喝酒，要喝的话不如热茶或澎大海。
3
增强记忆力
老歌新曲成千上万，歌词更是内容丰富，不用心很难记得清清楚楚。因此，唱歌其实也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容，脑筋真的必须高速运转一番。
由于习惯于重复对歌词的记忆，长此以往，唱歌还有健脑、提高记忆力的功效。
4
改善便祕及皮肤状况
如果你有慢性便祕的烦恼，不如多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。
5
预防疾病
经常唱歌，也要消耗一定热量。因此，锻炼身体的好方法。歌唱时长短呼吸，使机体代谢增加，促进了身体的新陈代谢，改善了心脑血管的功能，降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。
6
放松舒心
唱歌时，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放松下来，这样一松一紧的循环可以刺激自律神经，纾解解身心。
按治疗功效分门别类列出一些曲目，以供肿瘤患者根据自身情况选择。
1．抗焦虑、制怒类
《春风杨柳》《江南好》《同舟共济》《星期六的晚上》《化蝶》。
2．抗抑郁、振奋精神类
《祝您快乐》《春天来了》《心花怒放》《喜洋洋》《命运交响曲》《祝您幸福》《蓝色狂想曲》。
3．治疗失眠、多梦类
《梦幻》《摇篮曲》《绿色小夜曲》《醉夜》《大海一样的深情》《春江花月夜》《二泉映月》。
4．增强食欲类
《餐桌音乐》《欢乐舞曲》《北国之春》《花好月圆》《花谣》。
5．解除疲劳类
《假日的沙滩》《矫健的步伐》《锦上添花》。
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万万没想到比跑步和游泳更健康的方法竟然是它……
时间:2016-10-26 10:17来源:康复乐园 作者:康复乐园 点击:
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